Dieta "Oblíbené"

Ze všech stávajících způsobů hubnutí dieta "Oblíbené" — jedna z nejvíce mimořádnou a efektivní, se těší obrovskou popularitu u dívek. Proč ona dostala toto jméno – je znám, tím více, že udržet ji je schopen ne každý. produkty I přes velkou převahou, "Oblíbené", je jedním z nejtěžších programů s neustálým pocitem hladu, ale výsledek jednoznačně překvapuje a dává motivaci vydržet na ní co nejdéle. Předtím, než si sednout na něj, je důležité se seznámit se všemi nuance a složitosti provedení, aby bylo dosaženo skutečně požadovaného výsledku, a ne získat četné problémy s tělem. Zůstaňte s námi a dozvíte se o této dietě hodně zajímavých věcí.

Podstatou je dieta "Oblíbené" po dobu 7 dní

Tento program se vztahuje k express-dieta, která je založena na stravě s určitými omezeními, které zaplavují celou dobu konání:

  • První tři dny se zaměřují na závěr navíc, stagnující tekutiny z těla.
  • Dále vylučovány škodlivé produkty výměny a života, soli těžkých kovů, toxiny, odpadní látky.
  • V posledních dnech se děje přímo v procesu štěpení tukových depozit, které poskytuje trvalé snížení hmotnosti, snížení objemu na pár centimetrů.

Jak je to možné? Vše je velmi jednoduché. Každý den "Oblíbené" je postaven na konzumaci určité skupiny produktů. Seznamy titulů na jiný den kategoricky nelze kombinovat, kombinovat, v opačném případě jste přesně odlitky kil, a navíc vyděláte zdravotní problémy.

Pravidla

strava

"Oblíbené", i když jemné, příjemné jednání název, má velmi pevný harmonogram a složité podmínky konání. Aby vše proběhlo perfektně, určitě zaznamenáme a používáme následujícími pravidly:

  • Jasné dodržování pracoval stravy – ani krok stranou. Vše přesně podle plánu, vyhnout se nepříjemné důsledky.
  • Žádné stání, a to i na samém konci systému – je začít dietu hned od začátku. Pro dosažení požadovaného efektu, musíte projít každý den, jeden po druhém v jasné pořadí.
  • Noční snacking, obžerství a přejídání přísně zakázáno. I když před svátky, a oni jen vypadnout na dietní období, nezapomeňte o hubnutí.
  • Kromě tří hlavních jídel, jsou předepsány povinné 4-5 občerstvení, nejvíce poslední z nich by měla být podána nejméně 3 hodiny před ulehnutím ke spánku.
  • Před tím, než si sednout na "Oblíbené", je nutné poradit se s lékařem, protože tento program poskytuje mnoho odstínů, vypátrat, že vlastní není vždy možné.
  • Dodržujeme pitný režim. Pít během diety je třeba neustále. Tímto způsobem pomůžete tělu snadněji zpracovávat příchozí jídlo.
  • Fyzické zatížení během diety přísně zakázáno. Ideální je vyhnout během hubnutí bez stresu, nervových poruch atd.
  • Není experiment s termíny konání. Trvání "Oblíbené" od 7 do 14 dnů na maximum. Re hubnout tímto způsobem přes půl roku.
  • Navíc jí vitaminové komplexy pro doplnění nedostatku živin.
  • Pokud po několika dnech se cítíte špatně, to stojí za to okamžitě přestat zhubnout na této dietě, a požádat o pomoc k lékaři.
užitečnost

Výhody

Pokud se ponořit do složitosti dietní program, svůj název dostala zcela zaslouženě. Mezi četné výhody metody:

  • Vysoká účinnost – až 7-8 kilogramů můžete ztratit jen týden.
  • Kalorické denní stravy nevadí – počítat bílkoviny, tuky, sacharidy a množství kalorií není nutné.
  • Žádné omezení objemu povolených v určité denně výrobků.
  • Možnost výběru z několika variant stravy.
  • Oprava menu podle svých preferencí a vkusu, ale v rámci nastaveného seznamu produktů.
  • Efektivní čištění tlustého střeva od produktů rozpadu.

Nevýhody

Tak jak to mono -, ona má i některé zápory, nedostatky, které je třeba brát v úvahu:

  • Stres a silná zatížení na důležité systémy těla. Představte si, jaký šok zažije vaše tělo každý den s novým seznamem produktů. Mnohem jednodušší je v tomto případě přenáší protein dieta, nebo jakékoliv vykládání, například, vykládání den na banány.
  • Zpomalení metabolismu. Ať už to bylo jakkoli, po skončení hubnutí muset obnovit váš metabolismus.
  • Hmotnost často rychle vrátí. Pokud se nebudete řídit jednoduchých pravidel zdravé výživy, kil, které jste odstranili tak tvrdě pracovali, se vrátí s velkým posilování.
zelenina

Kontraindikace

Z mnoha složitosti provedení a některé nuance sedět na "Oblíbené", je přísně zakázáno, že některé kategorie tváří. Hlavní kontraindikace vypadají tak:

  • Gastritida a vředy.
  • Poruchy kardiovaskulární systém.
  • Problémy s gastrointestinální cest.
  • Období rehabilitace po nemoci.
  • Léčba léčba.
  • Rozbité práce endokrinní systém.
  • Těhotenství a v období krmení.
  • Onemocnění ledvin a jater.

Aby dieta přinesla pozitivní emoce, a ne ublížit, je třeba předem navštívit lékaře, který provede kompletní vyšetření a dá odpověď na otázku o možném hubnutí s pomocí této techniky. V přítomnosti alespoň jednoho kontraindikace je třeba vybrat si pro sebe jinou možnost.

Funkce menu dieta "Oblíbené" po dobu 7 dní

Jak je sestaven menu v této dietetické systému. Doporučujeme vám seznámit se s vlastnostmi budování týdenní stravy a okamžitě přibližné menu, které si můžete vzít na palubu. Připraveni? Pak napište:

dietní skupiny produktů
  • První den – pití. V prvních den po "Oblíbené" jsme jí jen tekutiny. To není jen jednoduchý pitná voda, ale také čaje, kávu, různé vývary (nutně bez přidání soli). Hned po probuzení začít svůj den se sklenicí jogurt, nebo ne sladké zeleného čaje. Dále, blíže k večeři, pít vývary, "občerstvení" oblíbené mléčné produktů bez sladké výplně. Večeře šálkem vyhřívaná odtučněného mléka.
  • Druhý den – zelenina. V této době jí pouze zelenina – potraviny s vysokým obsahem vlákniny, prospěšné mikro - a makro. Pokud se rozhodnete zhubnout tímto způsobem v létě, nebo na podzim, pak se můžete cítit všechny výhody tohoto hubnutí. Zelenina jsou levné a jsou k dispozici v sortimentu. Hlavní jídlo dne – saláty z cukr, zelí, salát listů, okurky, rajčata, atd. Na hlavní triky jídla a svačiny děláme na sebe různé saláty a plnitelné citronovou šťávou.
  • Třetí den – pití. Je to přesně stejné plnění, jako začátek diety "Oblíbené".
  • Čtvrtý den – ovocný. Nejvíce oblíbené období diety, rozkošný naprosto každou dívku. Odborníci na výživu doporučují jíst kiwi, grapefruity, pomeranče a jiné ovoce, které se vztahují k dobré prostředky, jak se zbavit tukových zásob. Ráno můžete jíst jeden grapefruit na oběd – lehký salát z několika titulů a v odpolední svačina – jablko nebo hruška. Konečná úprava den tradičně mléko nápoj.
  • Pátý den – bílkoviny. Je to nejaktivnější období diety, protože tělo naplní bílkoviny. Ráno jíst pár vařených vajec. Na oběd si můžete připravit libové rybku na pár, a na večeři – pár kousků oblíbeného sýra. Jako snacking, ideální s nízkým obsahem tuku tvaroh.
  • Šestý den – pití. To se opakuje předchozí dva dny na tekutinách.
  • Sedmý den – zdravé jídlo s vyváženým složením. V tomto případě, menu je sestaven z produktů, které byly použity v předchozích dnech. Strava může být velmi pestrá. To vše závisí na chuťových preferencí hubnutí. Můžete jíst bílkoviny, zeleninu a ovoce, vývary. Hlavní věc – ne přejídat.
salát

Pravidla pro uložení výsledku

Jenom soukromé posezení všech 7 dnů, je nutné a správně dostat ven z stravy, šetří výsledky. Pro toho vyplývá několik jednoduchých pravidel a pokynů:

  • Poslední den s vyváženým jídelníčkem ještě jednou opakujeme ještě týden po skončení "Oblíbené".
  • Vrátíme se k obvyklým produktům plynule, postupně představujeme v menu na jeden jméno. Spěch k ničemu.
  • Neustále kontrolovat svou váhu. Každý den měřili hmotnost a velmi pozorně sledují tím, co jíme.
  • Jíst často, ale po troškách.
  • Pravidelně uspořádat vykládka dnech, například, máme vykládání den na kuřecí prsa.