Probudit štíhlá: pitná dieta na týden

Hledáte efektivní (a rychlý) způsob, jak zhubnout do začátku léta? Týden pitné stravy — a kil jen tát. O ostatních výhodách a nevýhodách takového režimu napájení čtěte v našem článku.

Pitná strava

Pitná dieta — efektivní způsob, jak zhubnout. V poslední době se těší velké oblibě díky rychlému a skutečnému výsledku. Ti, kteří sedí na takovou dietu, nechte se o ni jen pozitivní ohlasy a tvrdí, že za týden můžete shodit 10 kilo! V čem je podstata tohoto režimu napájení?

Při pití dietu, jídlo se nedá jíst pevné potraviny, by měli dostat na stůl v tekuté formě. Polévka-pyré, smoothies, odvary, šťávy, mléčné výrobky, kompoty, tekuté kaše a, samozřejmě, čistá pitná voda — základ tvého jídelníčku.

Pití dieta na 7 dní: výsledky

  1. Rychlý pokles tělesné hmotnosti. V původní podobě strava byla vypočtena na 30 dnů, ale ne všechny vydrží takový tvrdý restriktivní období, se objevily více šetřící možnosti. Nyní ti, kteří se rozhodli zhubnout, cvičí pití dietu na týden nebo dva.
  2. Vizuální efekt. Jsi jen snažím hmotnost menší, ale také výrazné zlepšit reliéf těla, budeš je více napnutá — během diety odchází tuková vrstva. Kromě toho, vzhledem k čištění těla, zlepší se stav pleti: pleť se stane hladší a zdravější, sníží počet vyrážky.
  3. Hloubkové čištění organismu. S pitnou stravou jste nejen zbavit od přebytečných kilogramů, ale také získáš skvělý detoxikační účinek. Výrobky na bázi kapaliny se stahují z těla odpadní látky a toxiny a snižují zátěž na trávicí trakt.
  4. Stabilní váhy po skončení diety. Vyřazených kilogramů ještě není brzy vrátí k tobě, den po stravy nebudeš jíst cheeseburger. Správná cesta ven ze stravy a zdravé výživy zajistí tvé úspěchy a i vám shodit ještě pár kilo navíc.

Nevýhody diety

Při tomto pitný režim stravování má své nevýhody.

  1. Místo slíbeného lehkosti se mohou objevit závratě, apatie, slabost.
  2. Pokud se budeš omezovat v jídle, dlouhé období (např. měsíc), pak zánět žaludku, snížení imunity, anémie (anémie) a zhoršení stavu pokožky, vlasů a zubů nejsou nuceni dlouho čekat.
  3. Nedostatek esenciálních mastných kyselin může vést k odlupování kůže.

Proto doporučujeme 30-ti denní pití dietu, a její nejmírnější varianta a — omezení potravy na jeden týden.

Kromě toho, tam jsou kontraindikace i na toto období.

Je zakázáno sedět na pití dietu, pokud:

  • máš gastritida, žaludeční vřed nebo jiné poruchy fungování zažívacího ústrojí;
  • jsi utrpení od kardiovaskulární onemocnění, hypertenze, diabetu nebo poruchy fungování jater a ledvin;
  • jsi těhotná, nebo krmivo dítě kojit;
  • každý den je u vás zvýšené fyzické zátěže;
  • ti není 18.

Pitná strava: příprava

Příprava k pitné dietě

Ostrý přechod na tekutou stravu bude šok pro tělo, tak ti třeba postupně omezovat v jídle, před zahájením diety. Přibližně za týden (a lepší — za 10 dní) snažte se snížit denní příjem kalorií až 1300-1400 kcal a jíst méně sladké a tučná jídla. Při tomto přidejte do stravy více tekuté cereálie a polévek, a pokud to budeš málo vody, pak začněte jíst ne méně než 1,5 litrů za den.

Pokud máš v rukávu víc času (například, ty přesně víš, že za půl roku ti bude potřebovat extra zhubnout před svatbou), pak spokojeni vykládka dnech 1 jednou v 2 v týdnu nebo 2-3 měsíce.

Pití dieta na 7 dní: menu

Každá lindaxa hubnutí dívka, jako obvykle, sami tvoří svůj jídelníček v závislosti na preferencích a požadovaného výsledku. To je důležité si uvědomit, že roli hraje nejen konzistence potravy, ale i to, kolik jsi snědla a co to je. To znamená, že pokud se budeš každý den pít kávu, mléčné koktejly, sladké čaje a vývar z pod knedlíků, pak formálně dieta pozorovány, ale výsledek vás nemusí přesně vyhovovat.

Existuje několik variant stravy pro pitné stravy. Nejjednodušší (a nejvíce pevný) z nich:

  1. Na první den můžete jíst jen vývary. Kuřecí, hovězí, rybí nebo zeleninová — vaše volba, hlavní věc je, aby to nebylo tučné. Vzít jídlo každé 2-3 hodiny, za jeden kopeček jíst (nebo pít) — 1,5 šálky v průměru. Nezapomeňte o vodě.
  2. Druhý den — mléko. Ti mohou nízkým obsahem tuku-jogurt, kyselé mléko, bílý jogurt, fermentované pečené mléko nebo mléko.
  3. Třetí den, přechod na čerstvé ovocné šťávy a smoothies. Tady jsi omezen pouze výběrem oblíbené zeleniny a ovoce (ale stále není stojí za to vybrat příliš sladké). Určitě Razavi tyto nápoje vodou, tak jako koncentrovaná čerstvě vymačkané šťávy mohou mít negativní vliv na práci žaludku.
  4. Čtvrtý den přijde zase želé a ovocné odvary. Pracuje zde stejné pravidlo, jako v předchozích odstavcích: ne vyber příliš sladké ovoce a ujistěte se, pít velké množství čisté přírodní vody (ne méně než 1,5 litru).
  5. Pátý den — to je den čaje. Pei zelená, červená nebo bylinný, a pokud chcete, přidat v ní mléko nebo nízkotučné smetany.
  6. Na šestý den vrať se k polévky, ale nyní — pouze pro zeleninu. Použití polévky-pyré, k nim můžete přidat ovocné a zeleninové šťávy.
  7. V poslední den se doporučuje pít čistou stále vodu. To dokončí proces čištění organismu.

Ideální kombinací různých kapalných výrobků (to diverzifikuje jídelníčku a nebude z diety). Aby menu tak, aby se ráno pít čaj a želé, přes den hýčkat polévkami, rýma obiloviny a ovocné smoothies, a večer vypít sklenici jogurt. Optimální velikost jedné porce — 1,5 šálky, a počet jídel — 5-6.

Výstup z pitné stravy na 7 dní

Aby výsledek, a ne poškodit zdraví, návrat k bývalému režimu potravin je třeba postupně. Odborníci na výživu říkají, že přechodné období by měl být dvakrát tolik jako samotné diety. Ukazuje se, že po sedmi dnech, to se ti bude ještě 14 na to, aby se tělo plně adaptovat na návrat pevných potravin.

V prvních dnech po skončení diety jezte cereálie (nejlépe — ovesné vločky), polévky a mléčné výrobky, včetně měkký sýr, tvaroh a zakysanou smetanou. Na 4-5 den zadejte čerstvé zeleniny a ovoce (hrušky, banány, avokádo). Se začátkem druhého týdne, můžete postupně přidávat do stravy vařené kuřecí, krůtí nebo ryby.

Pevné potraviny je třeba jíst v první polovině dne, v druhé je třeba také jíst tekutou potravou, která byla jídelníčku pitné stravy.

Obecná pravidla pitné stravy

  1. Předtím, než jít na to jídlo, poraďte s lékařem a pečlivě naučit všechny kontraindikace.
  2. Určitě dělat přípravou organismu na dietu, ne přejděte na potravu náhle.
  3. Odstranit cvičení během stravy.
  4. Aby organismus dostal potřebné množství stopových prvků, pít multivitaminové komplexy, stejně jako rybí tuk, olej z ostropestřce, nebo lněné semínko (mají kontraindikace).
  5. Během diety sledujte svůj pravidelnosti stolice (pokud to začne tě obtěžovat, je lepší zrušit omezení na výživu).
  6. Nutně pít čistou vodu každý den v množství ne méně než 1,5 litrů.
  7. Triky jídla by měly být malé a časté: je lepší jíst 5-6 krát.