Jak zhubnout 7 kg za týden doma

jak zhubnout 7 kilogramů za týden

Sen o hubnutí po dobu 1 týdne přestává být snem a stává se cenným cílem, jak se blíží léto.

Když si žena uvědomí, že se brzy bude muset svléknout a ukázat světu svou nedokonalou postavu, je třeba se těchto kil navíc urgentně zbavit. A pak vyvstává otázka, jak zhubnout 7 kg za týden?

Mnoho lidí si bude myslet, že je to nereálné. Není tomu tak, rychlá ztráta hmotnosti závisí na mnoha faktorech: věku, metabolických procesech, a co je nejdůležitější, touze a vůli. Pokusme se přijít na to, co je třeba udělat pro co nejrychlejší snížení hmotnosti.

The Ultimate Weight Loss Method

Ztráta hmotnosti o 7 kg po dobu jednoho týdne se dá dosáhnout banálním půstem. Je pravda, že tato metoda není vhodná pro všechny, ale pouze pro ty, kteří mají zdravé tělo a silného ducha. Protože ne každý člověk je schopen po dobu 7 dnů nic jíst. Mnoho lidí půstní den jen stěží vydrží a večer se rozbije. Pokud je však touha rychle zhubnout velmi silná a existuje sebevědomí, můžete to zkusit. Je pravda, že tato metoda má jedno velmi významné ALE. Tuto metodu se nedoporučuje používat, pokud je cílem hubnutí svatba, narozeniny nebo jiná událost. Vzhledem k tomu, že po týdnu půstu bude tělo potřebovat další, aby se dostalo k rozumu, zvyklo si na jídlo a pamatovalo si, jak ho trávit. A v žádném případě nebude možné se uvolnit a jíst naplno, a ještě více pít alkohol. Protože žaludek takové zátěži nevydrží, může se objevit silná bolest a vyvinout se vážná onemocnění. Pokud vám zbývá hodně času, můžete využít šanci a vyzkoušet tak extrémní dietu. Po celou dobu hubnutí můžete pít pouze čistou vodu bez plynu. Mimochodem, taková strava je kontraindikována pro lidi, kteří trpí srdečními chorobami a záněty žaludku.

tekutá strava

dieta pro hubnutí o 7 kg za týden

Pokud chcete zhubnout a nechcete hladovět, můžete použít následující dietu. Není to tak těžké, ale přesto bude trvat týden trpět. Podle recenzí však budou výsledky patrné za několik dní. Opravdu má jednu námitku, když sedí na takové stravě, neměli byste opustit dům, protože chodit na toaletu bude časté. Princip této stravy je následující: po celý týden budete muset změnit stravu, můžete jíst pouze nízkokalorické jídlo v tekuté formě.

Zde jsou pokrmy, které by tento týden měly být na stole:

  1. Ovesný vývar. Připravuje se takto: půl sklenice ovesných vloček je třeba nalít 1 litrem vroucí vody, vařit ne déle než 1 minutu. Poté napijte a vypijte vývar ráno místo snídaně.
  2. Mléko 2% tuku, nic víc.
  3. Čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce. Pro lepší vstřebávání se nedoporučuje ředit vodou.
  4. Beztučný kefír.
  5. Odvar ze zeleniny a masa. Bez přidaného cukru nebo soli. Je také povoleno pít kompoty bez cukru.

Pijte tyto vývary v malých dávkách po celý den. Aby tělo dostalo všechny potřebné výživové vitamíny a stopové prvky, musíte pít odvar a nápoje na všech 5 bodech. Můžete také pít kávu a čaj, bez cukru a smetany. Nesmíme zapomenout kontrolovat množství vypité tekutiny. Nemělo by to přesáhnout 3 litry. Je nutné opustit tuto dietu krok za krokem. První den musíte jíst pouze vařenou zeleninu, druhou kaši ve vodě a syrovou zeleninu a třetí den můžete jíst plně, ale neměli byste jíst chléb a tučné pokrmy. Pokud zůstanete na takové stravě po dobu 7 dnů, bude zaručeno nejméně 7 kg.

Jednalo se o extrémní diety, které zvládne jen málo lidí. Existují však způsoby, jak zhubnout o 7 kg týdně, a díky nim budete trpět a trpět tolik. Pojďme se podívat na každou metodu zvlášť.

Jak zhubnout 7 kg doma

Správná výživa je klíčem k úspěchu. Pokud konzumujete nezdravá jídla, nemůžete snít o žádném úbytku hmotnosti, ani pomalém. Proto je prvním pravidlem rychlého hubnutí vyvážená strava. Nejdříve se všem, kteří chtějí zhubnout 7 kg za týden, doporučuje přestat jíst pečivo, tučné jídlo a sladkosti. Rovněž se nedoporučuje jíst nic po 18: 00, ale jíst hlavně ráno. Současně rozdrťte jídlo na malé porce. Je lepší jíst často, ale kousek po kousku. Musíte také zpřísnit stravu. Ideální možností je samozřejmě úplně přestat jíst, jak již bylo zmíněno dříve, ale dospěli jsme k závěru, že tato metoda není pro každého. Proto stále existuje potřeba. Jezte však pouze ty produkty, jejichž energetická hodnota je nižší než 90 kcal na 100 gramů.

Celkový příjem kalorií za den by neměl překročit 500.

S takovou dietou se tělo bude cítit více či méně snesitelné, protože v každém případě bude žaludek naplněn jídlem, což znamená, že v těle bude přítomna síla a energie. S takovou dietou bude tělesná hmotnost rychle klesat, protože tělo nebude mít dostatek živin. Zde je seznam toho, co by mělo být stravou po dobu těchto 7 dnů: surová zelenina a ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, houby, mořské plody,

Lze použít malé množství soli, bylin a koření. Nemůžete jíst cukr, pít sladké sycené nápoje a balené džusy, pouze vodu, čaj nebo kávu. Musíte pít co nejvíce tekutin, je lepší, když je to obyčejná voda bez plynu. Protože voda může poskytnout pocit plnosti a také zpomaluje proces stárnutí těla. Pokud je hlad nesnesitelný, můžete jíst 1 čajovou lžičku otrub z ovsa nebo pšenice. Současně je opláchněte vodou.

Cvičením zhubněte 7 kg za týden

Samotná strava nestačí k rychlému zhubnutí. 7 kg je docela působivé množství tuku, které mnozí nemohou ztratit ani za 1–2 měsíce. Pokud je tedy dosažení tohoto cíle principiální záležitostí, budete se muset tvrdě a potit. Cvičení je 50% úspěchu, takže to musíte udělat. I když vaše práce zahrnuje vážnou fyzickou aktivitu, stále to nestačí. V každém případě budete muset navíc sportovat a aktivně.

Můžete chodit do posilovny, k bazénu, ráno a večer si zaběhat, zvládnout kolo. Neměli byste sedět doma, musíte se neustále hýbat. Za týden musíte utratit co nejvíce energie. Pokud jste zcela opustili svoji sílu, můžete se jednoduše omezit na procházku na čerstvém vzduchu nebo lehká cvičení bez silové zátěže. Tak či onak, tělo má dostatek energie k tomu, aby dosáhlo svého cíle. Nevěř mi? Cítíte své boky a bříško.

Dokud na nich bude viset tuk, určitě nezemřete na únavu a podvýživu. Po dobu 7 dnů se musíte pokusit vytlačit ze svého těla maximum, aby tělo začalo čerpat energii a sílu z nenáviděného tuku. Pokud ležíte na gauči s prázdným žaludkem, nebude to mít žádný účinek. Tuky samy o sobě nikam nepůjdou. Pokud vám dochází síla, můžete vypít energetický nápoj nebo kávu - to vám dodá sílu a sílu, alespoň během tréninku. Pokud to nepřinese výsledky, musíte trénovat a překonat únavu. Je třeba si uvědomit, že existuje cíl a člověk k němu musí jít bez ohledu na to, co se děje. Pokud nemáte sílu běhat, jděte. Žádná síla chodit - plazit se. Jedním slovem, plýtvejte energií, jak nejlépe můžete, neseďte.

Jak zhubnout 7 kg za týden bez diety

cvičení na hubnutí 7 kg týdně

Existují lidé, kteří fyzicky nemohou dodržovat dietu. Dokonce i měkké a šetřící diety způsobují paniku. V tomto případě přicházejí na pomoc moderní léky na hubnutí. Jsou navrženy tak, aby urychlily proces hubnutí. A fungují na principu uvolňování energie. V důsledku jejich příjmu se zvyšuje výdej kalorií za 1 jednotku času, zatímco tělu je poskytováno dostatečné množství energie potřebné pro intenzivní fyzickou aktivitu.

Pro rychlé hubnutí se doporučují stimulanty a doplňky. Před užitím těchto léků se doporučuje pečlivě si přečíst pokyny. Pravděpodobnost nežádoucích účinků je vysoká, protože tělo je vyčerpáno dietou a cvičením. Přesto stojí za to promluvit se svým lékařem a vybrat si nejlepší lék, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.

Ztráta hmotnosti odstraněním přebytečné tekutiny z těla

Dnes jsou léky aktivně inzerovány, jejichž výrobci prohlašují, že látky tohoto léčiva nerozkládají tuky, ale odstraňují z těla „přebytečnou“ tekutinu. Předpokládá se, že v našem těle je tekutina, která je nadbytečná, a proto člověk nemůže rychle zhubnout. Je to lež. Pokud je však potřeba zhubnout o 7 kg týdně, pak jsou nutná diuretika. Neměli byste užívat silné léky, vystačíte si s pravidelným a levným diuretickým čajem. Nedoporučuje se užívat diuretika hned na začátku diety, protože z těla nevyteče více tekutin, než je nutné. Proto je lepší se na takovou terapii obrátit 6. – 7. Den hubnutí. Tím bude tělo méně namáháno.

Odstraňte přebytečné výkaly

Pokud očistíte trávicí trakt, tělo se trochu zesvětlí. Je nemožné si představit, kolik výkalů se hromadí v našich střevech. Samozřejmě neexistuje žádný tuk, ale když jsou střeva ucpaná výkaly, žaludek se vizuálně jeví jako velký a kulatý. A váhy vydávají docela působivá čísla. Protože nemohou vypočítat přesné množství přebytečného tělesného tuku, zobrazují celkovou tělesnou hmotnost včetně veškerého obsahu. Pokud držíte dietu a konzumujete ne více než 500 kcal denně, pak ve střevech samozřejmě nebude mnoho výkalů. Ale pokud se zbavíte toho, co máte, můžete zhubnout alespoň 2 kg. Maličkost, ale pěkná. Po dobu 6-7 dnů stravy můžete užívat projímadlo, hlavní věcí je nepoužívat silné léky. Je lepší zvolit si bylinné projímadlo. Po těchto opatřeních se váha znatelně sníží.

Ze všeho výše uvedeného můžeme vyvodit závěr, že je docela možné zhubnout 7 kg za týden. Je malá šance, že 7 kg bude extra tuku, s největší pravděpodobností to budou výkaly a přebytečná tekutina. Ztráta tuku nebude větší než 3-4 kg. Samozřejmě výsledek, ale jak těžké to bylo. Proto je stále lepší nezapojovat se do rychlého hubnutí, ale hubnout postupně. Pokud se chystáte na sezónu plavek, začněte na jaře formovat svoji krásnou postavu. Bude více času zbavit se přebytku bez poškození zdraví.

Jak opravit výsledek

metody hubnutí o 7 kg za týden

Po vyloučení nadbytečných kilogramů je třeba dbát na to, aby se nevrátily, ztrojnásobit velikost. Jakmile je dosaženo dlouho očekávaného účinku, je zdlouhavé pečlivě zkontrolovat stravu a optimalizovat fyzickou aktivitu. To je nutné, pak, jako by se po hubnutí vzdejte péče o sebe, všechno se vrátí, znovu a opět bude hubnutí obtížnější.

Chcete-li konsolidovat výsledek, musíte dodržovat následující pravidla:

  1. Jezte méně kalorií, než kolik spotřebujete.
  2. Snižte spotřebované porce. Je lepší jíst často, ale kousek po kousku. Průměrná porce by neměla přesáhnout 350 gramů.
  3. Nejezte mouku, sladké, uzené, rychlé občerstvení. Doporučuje se opřít se o drůbež, ryby a telecí maso. A také jíst více zeleniny, ovoce, bylin, nízkotučné mléčné výrobky.
  4. Pijte hodně tekutin, ale jídlo nesmyjte.
  5. Na oběd nebo večeři si dejte pouze syrovou zeleninu nebo čerstvé ovoce.

Správná výživa by měla být vyvážená. Proto je důležité jíst všechny potřebné vitamíny a minerály. Nabíjejí tělo energií, dodávají sílu, energii, vyživují celé tělo. Bez nich člověk oslabí a začne rychle stárnout.

Nezapomeňte také na fyzickou aktivitu. Samozřejmě nemůžete cvičit tak intenzivně jako v období hubnutí. Musíte však pravidelně chodit, někdy běhat, ráno cvičit, plavat, jezdit na kole, mít kontrastní sprchu. Můžete prostě dělat určitý sport, jako je volejbal. To pomůže udržet tělo v dobré kondici a udržovat jeho tvar. Stručně řečeno, musíte se starat o tělo, o kterém jste tak dlouho snili.