Pravidla hubnutí. Kde začít?

obecná pravidla a metody hubnutí

Nejen ženy, ale i muži sní o tom, že dovedou svou postavu k dokonalosti. Poptávka vytváří nabídku. Internet nabízí stovky prostředků pro korekci hmotnosti: pilulky, čaje, magické programy. Každý prodejce slibuje, že jeho báječný lektvar určitě pomůže dosáhnout požadovaného výsledku - rychle zhubnout.

Podvodníci si okamžitě uvědomili, že na nemocech lidí mohou vydělat slušné peníze. Nabízejí stovky různých, někdy fantastických produktů. Cíl je jediný - vytlačit peníze ze zoufalých tlustých mužů.

Klientům je těžké odolat, když jim je slíbeno, že se za pár měsíců probudí štíhlý. Stačí si koupit disk a sledovat ho třikrát denně před obědem. Místo filmu můžete pít tinkturu.

Nebudou žádné výsledky ani za měsíc, ani za rok. To je pochopitelné pro každého rozumného člověka, ale ne naivního tlustého muže. Protože už vyzkoušel desítky způsobů. Ale nemohl odhodit nenávistné kilogramy.

Proč lidé věří šarlatánům?

Ztráta hmotnosti je tvrdá práce. Každodenní práce na sobě. K dosažení výsledku se člověk musí vzdát mnoha návyků, změnit životní styl, stávající stravovací systém. Pokud se tak nestane, ani tvrdé léky nebudou mít dlouhodobé výsledky.

Chůze, lyžování, ranní snídaně, vynechání večeře, vzdání se smažených jídel a sladkostí - ne každý se odváží takovému mučení podrobit. Je snazší uvěřit pokušiteli, který slíbil, že vám pomůže pohodlně se zbavit nadbytečných kilogramů, než porušit zavedené, s největší pravděpodobností rodinné tradice.

S rozumnou hmotností

metody hubnutí doma

Kupte si koupelnovou váhu. Bez nich bude všechno vaše úsilí zbytečné. Zaznamenejte počáteční hmotnost a nezapomeňte si ji zapsat do notebooku. Nyní každé ráno musíte začít s tímto jednoduchým postupem. Zapamatovat si! Váhy jsou přítelem osoby, která zhubla.

Poznámky v poznámkovém bloku pomohou řídit proces hubnutí. Pokud šipky vah zamrzly na jednom místě, je důvod o tom přemýšlet. Možná tělo shromažďuje veškerou svou sílu, aby si udrželo ty kilo navíc. Zachází s tukovými zásobami stejně, jako se zachází s bankovním účtem: našetřil si mnoho let, škoda odejít. Ale možná jde o jinou věc - dali jste si laskavost: sníženou fyzickou aktivitu, jedli sladkosti, vrátili se ke svému obvyklému způsobu života.

Poraďte se s lékařem. Ujistěte se, že nemáte žádné vážné zdravotní potíže způsobující obezitu.

Jak zhubnout další kila?

Zdravý člověk může upravit váhu několika způsoby.

  • Zvyšte fyzickou aktivitu.
  • Držte dietu.
  • Kombinujte obojí.

Pokud jste odhodláni zhubnout, rozhodněte se.

Vyberte si dietu. Pokud musíte zhubnout deset nebo více kilogramů navíc, zastavte se na jednom z bílkovin, 3–5 - zeleninových nebo ovesných vloček.

způsoby, jak zhubnout doma

Zůstaňte na slavné stravě, která byla testována desítkami lidí a dosahovala výsledků. Zásada „Budu méně jíst a zhubnout“ nemusí fungovat. Nejste výživový poradce. Nejste si jisti, která kombinace je nejlepší k jídlu. Nejde o množství, ale o to, jak jsou tělem absorbovány.

Skákání z jedné stravy na druhou je jistá cesta k neúspěchu. Nemůžete dodržovat dietu podle své nálady, prohlásit se za víkend. Pokud se vážně hodláte rozloučit s kilami navíc, naučte se to jednou provždy. Drželi jsme dietu - dodržujte ji, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku.

Cvičení je hodnou alternativou ke stravě. Přihlaste se do posilovny nebo bazénu, ráno si zaběhat. Chůze do práce a z práce.

Získejte krokoměr. Toto malé zařízení bude sledovat, kolik kilometrů jste navinuli za den, týden, měsíc. Vypočítá, kolik kalorií jste během chůze spálili.

Brzy začnete přísněji kontrolovat svoji stravu. Stojí za to jíst sladkosti, aby vám váhy ráno kazily náladu?

Každá dieta bude fungovat nejlépe, když se přidá k cvičení. Naopak v tělocvičně se kilogramy rychleji roztaví, pokud budete dodržovat zdravou stravu: vyhýbejte se rychlému občerstvení, mastným a kalorickým jídlům.

Obnovit štíhlost těla je možné v jakémkoli věku. Pokud jste se opravdu rozhodli zhubnout, určitě uspějete.