DIETA ŠESTI PETÁLŮ

pravidla hubnutí na dietě se šesti okvětními lístky

Šest okvětních lístků je originální technika hubnutí založená na principech oddělené mono výživy a přísném střídání bílkovinných a sacharidových diet.

Dnes lidé, kteří se vášnivě snaží zhubnout, doufají v novou stravu, která pomůže zhubnout 3–5 kg za 6 dní. Pozitivní recenze těch, kteří pomocí tohoto systému zhubli, si můžete přečíst na mnoha stránkách. A to je již důležitý důvod, abyste se dozvěděli více o tom, co je to strava se šesti okvětními lístky.

Program „Six Petals“, neboli program na hubnutí Anny Johanssonové, byl vyvinut ve Švédsku a mnoha Evropanům se s jeho pomocí již podařilo zhubnout. Květina, nebo jak se jí také říká - „okvětní lístek“ vám umožňuje nezavěsit na zákazy jídla, ale zaměřuje se na něco jiného. Květina symbolizuje dny v týdnu a každý z jejích okvětních lístků je vynikajícím a jedinečným menu.

Co potřebujete vědět o stravě

Program Anny Johanssonové je příkladem typického děleného jídla. Podstatou stravy se 6 okvětními lístky je, že ti, kteří hubnou po celý týden, dodržují několik mono-diet, které se mění každých 24 hodin. Připomeňme, že mono dieta je použití produktů, které mají po určitou dobu stejné chemické složení, čímž se zabrání míchání nekompatibilních pokrmů, což je pro postavu zvlášť špatné. „Květinová“ strava se tradičně vyrábí ze 6 mono-diet a tento systém výživy vám umožní rychleji zhubnout.

Podle odborníků na výživu je švédská strava Anny Johanssonové jednou z nejúčinnějších, především díky pravidlům oddělené výživy.

Tento princip, jak již bylo uvedeno, zakazuje kombinaci nekompatibilních potravin na talíři, konkrétně jejich „tandem“ vede ke zvýšení podkožního tuku. Mono dieta zahrnuje užívání jednoho druhu jídla po celý den. A to vás osvobozuje od nutnosti pamatovat si seznam kompatibilních a nekompatibilních pokrmů.

Dalším důležitým principem stravy se šesti lístky je střídání sacharidů a bílkovin, což je také důležité pravidlo pro efektivní hubnutí.

Rychlý pohled na nabídku každého dne odhalí zajímavý vzor:

  • 1 den - bílkoviny (rybí strava);
  • 2. den - sacharidy (zelenina);
  • 3. den - bílkoviny (kuřecí menu);
  • 4. den - sacharidy (obiloviny);
  • 5. den - bílkoviny (tvaroh);
  • 6. den - sacharidy (ovoce).

Tato taktika je mezi odborníky na výživu známá jako nejúčinnější, což vám umožní oklamat tělo a přinutit ho využívat vlastní energetické zásoby. Současně je jídelní lístek se 6 okvětními lístky vyvážený, protože hubnutí přijímá všechny potřebné prvky po celý týden.

Výhody mono-diety a psychologických technik při její práci

Kromě každodenního hubnutí má mono dieta další prospěšné vlastnosti:

  • dokonale čistí gastrointestinální trakt;
  • strava je velmi výživná;
  • „mono“ jídlo šetří čas ráno, protože není nutné vařit komplikované snídaně;
  • vás naučí naslouchat svému vlastnímu tělu;
  • je skvělý způsob, jak se hýčkat svým oblíbeným jídlem po celý den;
  • nedochází k pocitu hladu, což usnadňuje dodržování stravy.

Dieta s elegantním názvem 6 okvětních lístků vás naučí soustředit se nikoli na dietní omezení, ale na krásu kvetoucí rostliny - její něhu, půvab.

Skandinávský výživový poradce tedy připomíná: každá žena je krásná a zářivá květina a na úplné odhalení její vlastní krásy stačí pouhých 6 dní.

O pořadí dnů

Jak již bylo uvedeno, dieta s redukcí hmotnosti 6 okvětních lístků je kombinací několika jednotlivých jídel, která společně vytvářejí rozdělenou stravu se sacharidy a bílkovinami. Na základě toho má mnoho lidí otázku: je možné změnit dny ve stravě, jejich pořadí nebo produkty.

Jak přesvědčují odborníci na výživu, strava každého předchozího dne výživy podle Johanssona je vybírána tak, aby připravila tělo na jídelníček následujícího dne.

Proto se nedoporučuje měnit pořadí dnů v květinové stravě. No, pokud nechcete proměnit efektivní stravu v neplodná lahodná týdenní jídla.

  • Rybí den (neboli začátek)dodává tělu esenciální omega-3 mastné kyseliny. Tento zdravý tuk se nedokáže přeměnit na podkožní usazeniny, takže by neměl způsobovat obavy při hubnutí. Na druhou stranu jsou ryby zásobárnou snadno stravitelného bílkoviny a nízkokalorického jídla. Ukázalo se, že je to skutečná bílkovinová strava na jeden den. Výsledkem prvního dne je tedy působivá olovnice a organismus připravený na rostlinnou mono-dietu.
  • Vegetable Dayzajistí zdravé sacharidy, obsah kalorií ve stravě se ještě více sníží, což také zaručuje olovnice. Mnoho druhů zeleniny má takzvaný „minus“ obsah kalorií. To znamená, že tělo za jejich zpracování utratí více joulů, než přijme. Vykládka zeleniny dává nejlepší výsledek po výhradně proteinové výživě.
  • Kuřecí dendoplní zásoby bílkovin v těle - stavební materiál pro svaly. Další den bez sacharidů opět vede k využití energie z podkožních zásob.
  • Den obilovinvás opět potěší správnými sacharidy. Stejně jako v případě rostlinné mono-stravy vyžaduje trávení obilovin z těla hodně energie (opět se využívají zásoby podkožního tuku).
  • Tvarohový dendoplní zásoby těla minerály a vysoce kvalitními, takzvanými ideálními bílkovinami. Strava zároveň zůstává nízkokalorická, což zajišťuje využití energie ze zásob.
  • Den ovoceje nabídka založená na komplexních sacharidech (polysacharidech), jejichž zpracování opět vyžaduje od těla hodně energie. Stejně jako v předchozích dnech budou použity tukové zásoby, což znamená, že proces hubnutí pokračuje.

Kombinace mono-diet je článkem celého řetězce květinové stravy a neměli byste měnit jejich místa, jak jste již pochopili. Tento postup byl vyvinut profesionálními odborníky na výživu a kdo, pokud ne oni, by měl lépe vědět, co, kdy a v jakých dávkách jíst, aby se zhubla.

Co jíst, jak zhubnout

Zeštíhlující systém Anny Johanssonové, jako kouzelný sedmibarevný květ, splňuje přání. Stačí si říci: „Chci rychle zhubnout“ a heřmánková strava s tím pomůže. Barevná květina je tedy připravena, je čas se zásobit jídlem na týden. Po dobu 6 dnů budete potřebovat:

  • ryby jakéhokoli druhu;
  • zelenina (jakákoli, ale ne škrobnatá);
  • kuřecí prsa;
  • otruby, obiloviny, surová semena;
  • nízkotučné mléko;
  • ovoce (kromě banánů, hroznů).

Je ale důležité si uvědomit: počet povolených produktů denně není neomezený. V bílkovinných dnech by hmotnost ryb, tvarohu a kuřete neměla překročit půl kilogramu. Je přípustné jíst ovoce a zeleninu do jednoho a půl kilogramu. Cereálie - 200 gramů suchého produktu.

Současně mohou být povolené produkty mírně solené a cukr musí být zcela opuštěn.

Zakázané produkty:

  • chléb;
  • cukr;
  • sladkosti;
  • olej
  • ;
  • koření a látky zvýrazňující chuť.

Kolik lístků má heřmánek?

Klasický systém hubnutí Anny Johansson poskytuje dobu 6 dnů. Ale vzhledem k tomu, že skandinávský systém je docela vyvážený, můžete si vždy vytvořit svůj vlastní heřmánek, abyste získali například dietu s 10 okvětními lístky nebo zkrátili její trvání - pak dostanete, řekněme, 5 okvětních lístků.

Pokud si však přejete změnit trvání okvětního lístku, doporučuje se provést 2 kola programu - dvakrát po dobu 6 dnů. Sedmý den stravy (střední) může mít dvě možnosti: den nalačno nebo den pravidelného jídla.

V první možnosti můžete před vstupem do koloběhu „vyložit“ neperlivou minerální vodu. Také „vodní“ den lze dokončit po „okvětním lístku“. Pak dostanete dietu 7 okvětních lístků.

Ve druhé možnosti, pokud existuje touha pokračovat v hubnutí a nové kruhy „květinové“ výživy jsou před námi, odpočiňte si 7. den. Jezte jako před dietou, omezte však sůl, cukr, tuky, neházejte na pečivo. V této variantě si vystačíte s týdenním úbytkem hmotnosti a znovu získáte dietu „Sedm lístků“, jejíž poslední den bude sloužit jako příprava na přechod k běžné stravě.

Schéma rozšíření dietního heřmánku:

  • 7. den - přechodný;
  • 8. den - rybí den;
  • 9. den - zelenina;
  • 10. den - kuře;
  • 11. den - cereálie;
  • 12. den - tvaroh;
  • 13. den - ovocný den.

Pro koho je švédská strava určena? Klady a zápory

Systém hubnutí od Anny Johanssonové je jedinečný v tom, že jako základ pro vývoj odborníka na výživu ze Švédska je snadné vytvořit si vlastní a definovat jeho délku dle libosti. Takto lze vytvořit dietu 8 okvětních lístků - efektivní a výživnou.

Šest plusů šesti lístků

  1. Protein-sacharidová výživa má příznivý účinek na fungování střev a gastrointestinálního traktu, způsobuje vylučování toxinů z těla.
  2. Rychlý efekt za krátkou dobu.
  3. Žádný hlad.
  4. Různé nabídky.
  5. Nevyžaduje další přípravu složitých pokrmů.
  6. Zdravotní bezpečnost.

Šest nevýhod stravy

  1. Pokud během diety necvičíte, na jejím konci můžete zjistit, že máte ochablé svaly a ochablou pokožku.
  2. Proteinové dny mohou být doprovázeny pocitem slabosti (způsobeným nedostatkem sacharidů).
  3. Podle lékařů není ztráta hmotnosti bez poškození zdraví vyšší než 150 gramů denně. Švédský systém zajišťuje rychlejší hubnutí.
  4. Zakázáno pro choroby kardiovaskulárního, zažívacího a endokrinního systému, onemocnění ledvin, cukrovku.
  5. Kontraindikováno během těhotenství a kojení.
  6. Je to nemožné s oslabenou imunitou, akutními respiračními infekcemi, po operacích.

Vše o dietní nabídce „okvětních lístků“

Ukázkový dietní jídelní lístek vyvinutý ve Švédsku se neliší od ostatních systémů hubnutí. Je důležité dodržovat základní obecná pravidla snižováním množství kalorií. Kolik můžete odhodit dodržováním tohoto systému, je individuální otázka a závisí na vlastnostech organismu. Faktem však je, že na takové stravě bude možné zhubnout poměrně rychle a výsledek bude patrný okamžitě.

Další argument ve prospěch „Petal“ spočívá v tom, že dietní menu není nutné předem vymýšlet, není třeba připravovat mimořádná jídla a hledat pro ně přísady. Všechno je mnohem jednodušší. Musíte si pamatovat jen šest slov: ryby, zelenina, kuře, cereálie, tvaroh a ovoce.

  • Nabídka rybího dne.První „okvětní lístek“ stravy, jak již víme, je rybí. A to znamená, že z toho musí být složeno menu prvního dne. Odrůdy se mohou velmi lišit. Způsob vaření: vařený, dušený, dušený nebo pečený. Je také dovoleno vařit rybí polévku, polévku (ale samozřejmě bez brambor a jiné vydatné zeleniny). Během vaření můžete pro zlepšení chuti přidat trochu soli a bylin. Celkově se však nedoporučuje jíst více než půl kilogramu produktu denně. Je nutné používat vodu z kapaliny, čaj je povolen, nejlépe zelený.
  • Zeleninové denní menu.Nabídka druhého dne dietního květu se skládá ze syrové zeleniny nebo po tepelném ošetření. Je povoleno vařit zeleninu v páře, vařit, dusit, péct. Vyvarujte se škrobových odrůd a konzervovaných potravin. Případně můžete nabídku doplnit čerstvě vymačkanými zeleninovými šťávami. V tento den by konzumované množství nemělo překročit jeden a půl kilogramu.
  • Nabídka kuřecího dne.Takže strava trvá 3 dny. Na naší barevné květině zůstaly 4 lístky. To znamená, že dnes se strava skládá z kuřecích prsou bez kůže. Může být vařený, pečený nebo dušený. Hmotnost filé (denní porce) by neměla přesáhnout půl kilogramu. To je dost na doplnění bílkovinných zásob těla, zbavení se pocitu hladu. Jídlo můžete dochutit solí (dost) a bylinkami. Alternativně je možné vařit kuřecí polévku, ale pouze bez zeleniny (maximálně - přidejte několik větviček bylin).
  • Denní nabídka cereálií.4. den hubnutí - cereální mono dieta. Na kouzelném květu zůstaly 3 ze šesti okvětních lístků. Váhy do této doby ukazují významné olovnice. A aby proces hubnutí pokračoval a výsledky jsou potěšitelné, musíme pokračovat. Cereální strava se může skládat z obilovin, jako je pohanková strava, naklíčená pšenice, surová semena, ořechy, otruby, celozrnné lupínky. Ale podle doporučení odborníků na výživu je lepší zvolit divokou rýži, ovesné vločky, řečtinu.
  • Denní nabídka tvarohu.5. den dietního jídla vyvinutého Annou Johanssonovou umožňuje použití tvarohu. Části produktu i jeho obsah tuku jsou však omezené: ne více než půl kilogramu a procento tuku nepřesahující 9. Bude však nejlepší, když budete jíst sýr zcela bez tuku. Koneckonců, nabídka tohoto dne je bílkovinová strava, nikoli tučná mono-strava. 0% mléka a fermentovaných mléčných nápojů pomůže zředit tvarohovou stravu.
  • Den ovoce.Dieta se chýlí ke konci. Magická květina již upustila pět okvětních lístků, což znamená, že nastal 6. den hubnutí. Je to také poslední, pokud vaše květina samozřejmě nemá sedm lístků nebo dokonce více. Ale ať už je rozhodnutí jakékoli - pokračovat nebo ukončit hubnutí, nabídka šestého dne se nezmění - ovoce. V tento den se můžete hýčkat jablky, grapefruity, třešněmi a dalšími sladkokyselými zahradními dárky. Ale je lepší se držet banánů a hroznů. Pokud jste opravdu vynechali sladkosti, pak je vhodné konzumovat více kalorických plodů až 12 hodin. Za celý den můžete jíst maximálně jeden a půl kilogramu syrového nebo pečeného ovoce. Potraviny se konečně mohou hýčkat ovocnými saláty oblečenými do vanilky (ne cukru), skořice, kardamonu, citronové šťávy a citrusové kůry.

Podrobné menu

Výše ​​jsme studovali hlavní pravidla stravy: v jakém množství a formě lze povolený monoprodukt konzumovat. Ale celý den jíst jen pečené ryby nebo vařená kuřecí prsa, jak vidíte, je nuda. Večer, při takovém mono-jídle, může chuť k jídlu zmizet a jakmile je oblíbený produkt za pouhých 24 hodin, může se stát nenáviděným. Ale ne nadarmo je heřmánková strava přirovnávána k vzrušující hře. To platí i pro výživu. Nevěř mi? Poté si prostudujte podrobné menu - originální recepty promění mono-dietu ve skutečné jídlo v restauraci.

Okvětní lístek 1

  1. Snídaně: vařené ryby s kořením a solí.
  2. Snack 1: ryby pečené s bylinkami a solí ve vlastní šťávě.
  3. Oběd: polévka bez zeleniny.
  4. Snack 2: Dušená ryba s kořením.
  5. Večeře: ryby vařené ve slané vodě.
  6. Pijte zelený čaj, rybí vývar.

Okvětní lístek 2

  1. Snídaně: strouhaná mrkev.
  2. Snack 1: Bramborové brambory.
  3. Oběd: zelenina dušená se solí.
  4. Snack 2: Parní zelenina.
  5. Večeře: salát ze syrové zeleniny.
  6. Pijte zelený čaj, zeleninové šťávy.

Okvětní lístek 3

  1. Snídaně: vařený kuřecí řízek.
  2. Snack 1: pečená kuřecí prsa ve fólii s bylinkami.
  3. Oběd: kuřecí polévka bez zeleniny s bylinkami.
  4. Snack 2: Grilované kuře bez kůže.
  5. Večeře: vařené kuře.
  6. Pijte zelený čaj, vývar.

Okvětní lístek 4

  1. Snídaně: vařená naklíčená pšenice.
  2. Snack 1: Pohanka s bylinkami.
  3. Oběd: vařená divoká rýže.
  4. Snack 2: Vařené ovesné vločky s ořechy a semínky.
  5. Večeře: pohanka s bylinkami.
  6. Pijte bylinkový čaj, přírodní kvas.

Okvětní lístek 5

  1. Snídaně: tvaroh se lžičkou jogurtu (přírodní).
  2. Snack 1: tvaroh s trochou mléka.
  3. Oběd: nízkotučný tvaroh.
  4. Snack 2: směs tvarohu a mléka.
  5. Večeře: nízkotučný tvaroh.
  6. Pijte zelený čaj, sklenici mléka.

Okvětní lístek 6

  1. Snídaně: jablka.
  2. Snack 1: Grapefruit.
  3. Oběd: pomeranče.
  4. Snack 2: Ananas a kiwi.
  5. Večeře: kyselá jablka.
  6. Pijte bylinkový čaj, ovocné džusy.

Pokud je vaším programem hubnutí 7-okvětní strava, poslední den menu je vyložení na vodu nebo hladký přechod k běžné stravě.

Recepty na každý den hubnutí

Bez ohledu na to, jak dlouho strava vydrží - 9 lístků nebo standardní 6, „květinová“ strava je vždy chutná a výživná. A ti, kteří hubnou podle systému Anna Johansson, pravidelně doplňují jídelní lístek novými dietními pokrmy. Existuje dokonce určitá klasifikace: recepty na zeleninový den, ryby, ovoce, zelenina . . . Níže nabízíme ty nejzajímavější z nich a podrobný popis procesu vaření.

Rybí strava

Masové kuličky z mletých ryb

Budete potřebovat:

  • bílá ryba (pstruh, pollock) - až kilogram;
  • zelené;
  • sůl.

Rybí maso (nakrájejte, mleté ​​nebo mixér) rozemlejte, osolte a přidejte nakrájenou zeleninu. Ze směsi vytvořte masové kuličky. Pečeme v troubě na 180 stupňů.

Rybí polévka „Petal“

Budete potřebovat:

  • ryby;
  • voda;
  • sůl;
  • zelené.

Rybí filé (štikozubce obecného nebo jiné nízkotučné odrůdy) vařte ve slané vodě do měkka. Vypusťte část kapaliny. Rozemlejte rybí polévku v mixéru a přidejte čerstvé bylinky.

Pikantní ryby

Budete potřebovat:

  • libové ryby;
  • stroužek česneku;
  • hořčice;
  • sójová omáčka;
  • olivový olej.

Po dobu 20 minut marinujte ryby ve směsi másla, sójové omáčky, hořčice a česneku. Smažte ryby (bez oleje) do zlatova. Nalijte hotové jídlo čerstvou omáčkou (z těch ingrediencí, ve kterých byly před smažením marinovány).

Zeleninová strava

Líná plněná zelná mísa se zeleninou

Budete potřebovat:

  • zelí;
  • mrkev
  • ;
  • luk;
  • rajčata;
  • lilek;
  • paprika;
  • sůl.

Nakrájejte nakrájenou cibuli a mrkev. Přidejte nakrájená rajčata, lilek a papriky. Dusíme a občas mícháme. Přidejte nakrájené zelí. Nalijte trochu vody, sůl. Připravte se.

Papriková zelenina

Budete potřebovat:

  • 4 papriky;
  • mrkev
  • ;
  • rajče;
  • cuketa;
  • česnek a cibule.

Dusíme strouhanou mrkev, nakrájenou cibuli, česnek a nakrájená rajčata. Přidejte k výsledné hmotě cukety. Pokračujte v vaření. Dochutíme solí, přidáme zelení. Naplňte papriky mletou zeleninou. Vařte v pomalém sporáku nebo v hrnci.

Rajčatová polévka

Budete potřebovat:

  • rajčata - 500 g;
  • cibule;
  • stroužek česneku;
  • bazalka nebo jiné bylinky.

Do hrnce dejte cibuli a česnek. Přidejte rajčata nakrájená na kostky. Vařte za občasného míchání po dobu 5-7 minut. Přidejte trochu vody (na zakrytí rajčat). Vaříme 10 minut. Ochlaďte a šlehejte v mixéru. Podáváme s bylinkami.

Tvarohová dávka

Kastrol z tvarohu

Budete potřebovat:

  • nízkotučný tvaroh;
  • protein;
  • nějaké odtučněné mléko.

Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Vložte do pekáče a pečte do zlatova.

Syrnichki

Budete potřebovat:

  • beztučný tvaroh (300 g);
  • krupice
  • (15 g);
  • vejce.

Smíchejte nakrájený tvaroh s vejcem. Z výsledné hmoty vytvarujte kuličky, vložte do krupice, pečte do měkka v troubě.

Tvarohovo-kávový dietní dezert

Budete potřebovat:

  • nízkotučný tvaroh;
  • instantní káva (asi čajová lžička);
  • náhražka cukru;
  • voda.

Tvaroh, kávu rozpuštěnou ve vodě a sladidlo rozmixujte pomocí mixéru. Beat, dokud se nevytvoří vzdušná homogenní hmota.

Tvarohový dezert „Mono“

Budete potřebovat:

  • nízkotučný tvaroh;
  • odstředěné mléko;
  • náhražka cukru;
  • skořice.

Všechny ingredience jemně vložte do misky mixéru. Beat, dokud se nevytvoří vzdušná hmota.

kuřecí strava

Dietní kuřecí řízečky

Budete potřebovat:

  • kuřecí řízek;
  • vejce;
  • sůl;
  • zelené.

Nakrájejte kuře na malé kostky nožem. Přidejte sůl, vejce, bylinky. Tvarované kotlety pečeme nebo vaříme ve dvojitém kotli.

Poměr zrna

Pohankový řízek

Budete potřebovat:

  • 100 g pohanky;
  • sůl;
  • zelené.

Pohanka v pohodě vařená ve slané vodě. Rozemlejte mixérem. Přidejte zeleninu. Forma placičky. Vařte v troubě na 180 stupňů po dobu 20 minut.

Nízkokalorické ovesné sušenky

Budete potřebovat:

    ovesné vločky
  • - 160 g;
  • nízkotučné mléko - sklenice;
  • vanilin (ne cukr);
  • soda - třetina čajové lžičky;
  • med - 10 g.

Ovesné vločky nalijte vroucím mlékem. Přidejte vanilin, sodu uhasenou octem a medem. Míchejte, nechte několik minut lúhovat. Formulujte cookies na fólii. Vařte v horké troubě.

Ukončete dietu se šesti okvětními lístky

Ve skutečnosti neexistuje mnoho programů na hubnutí, jejichž délku je možné určit samostatně. „Květinová“ strava v klasické verzi trvá přesně 6 dní - to je tolik lístků v heřmánku Anny Johanssonové. Ani to však není kanonické pravidlo.

Autor systému vám umožňuje nezávisle se rozhodnout, jak dlouho můžete sedět na „květinovém“ jídle.

Pro mnohé je tato dieta jejich oblíbená - lístků může být tolik, kolik si vaše srdce přeje. Jediná podmínka: před zahájením druhého nebo třetího kola hubnutí je důležité pamatovat na kontraindikace přípravku „Six Petals“ a poradit se s lékařem, zda můžete i nadále hubnout. Nezáleží na tom, kolik dalších drží dietu - je důležité, aby vám přinesla krásu bez poškození.

A odborníci na výživu shodně opakují totéž: pouze správná cesta ven ze stravy umožní konsolidovat získaný výsledek.

Jak se ale správně dostat z hubnutí a jak méně jíst?

  • Pravidlo č. 1.Aby se udržely výsledky stravy po dlouhou dobu, doporučuje se po několik dní po ní jíst stejná jídla. Je také důležité postupně zvyšovat obsah kalorií v denní stravě a zvýšit jej na 1 600–1800 kilokalorií.
  • Pravidlo č. 2.Po jednom jídle je důležité pečlivě vybírat potraviny na půstní dietu, protože během Šesti okvětních lístků je tělo zvyklé na kvalitní a šetřící jídlo.
  • Pravidlo číslo 3.Abyste nepoškodili tělo, lze diety (jakékoli) opakovat nejdříve o měsíc později. Toto pravidlo platí také pro systém „květin“. Po postupném zvyšování denního příjmu kalorií by tělo mělo dostat několik týdnů odpočinku. Potom, pokud je to požadováno, lze mono-dietu opakovat.
  • Pravidlo číslo 4.Pokud se týden nebo déle lidé, kteří hubli, řídili zásadami oddělené výživy (a na nich je založen „Šest okvětních lístků“), musí první dny po stravě dodržovat stejná pravidla a postupně zavádětnová jídla v každodenní stravě. Mimochodem, recenze lékařů o všech mono-dietách se nejčastěji vztahují k této konkrétní položce.
  • Pravidlo č. 5.Na konci diety je pro zachování dosažených výsledků také důležité nezapomenout na výhody sportu a účinnost masáže proti celulitidě. Tento komplex procedur pomůže obnovit svalový tonus, napnout pokožku a vyhnout se ochabnutí po hubnutí.

Lékařské recenze květinové stravy

Recenze odborníků na výživu ohledně „Šesti okvětních lístků“, kupodivu, nejsou vždy pozitivní, ačkoli mnoho zdrojů tvrdí, že autorem tohoto systému je profesionální odborník na výživu. Pro začátečníky stojí za zmínku, že rychlá ztráta hmotnosti je pro lékaře alarmující. Lékaři se obávají denních olovnic, které slibuje mono-dieta. Z hlediska biochemických procesů se 1 kilogram podkožního tuku nedokáže rozložit ani za týden, nemluvě o 2 dnech slibovaných stravou. Pokud je takový výsledek pozorován, je to možné pouze kvůli vysychání svalové hmoty a dehydrataci. A čím méně svalů je v lidském těle, tím pomalejší je odbourávání tuků. Mono diety navíc často vyvolávají metabolické poruchy, průjem nebo zácpu.

Je však na každém, aby se po přečtení recenzí o tom rozhodl, zda se rozhodne pro dietu se šesti okvětními lístky nebo ne. Tento systém hubnutí, stejně jako většina ostatních, není schopen poškodit zdravé tělo, je-li k němu přistupováno moudře. Samozřejmě vyčerpání z hladu po celé měsíce, odmítnutí plnohodnotné vyvážené stravy, nedostatek životně důležitých stopových prvků a vitamínů může způsobit onemocnění. Ale jeden týden dietní výživy systémy nenaruší. Dokonce i lékaři souhlasí: týden samostatných jídel je vynikající očistou pro tělo a promyšlený sportovní program vám pomůže rychle se vrátit do formy a vylepšit půvabné kontury vašeho nového štíhlého těla.