Dieta pro líné - minus 12 kg za 2 týdny

Ztráta hmotnosti pro dietu pro líné

Nejúčinnější dieta pro hubnutí doma pro líné vám umožní zhubnout až 12 kg nadváhy za dva týdny. Zároveň nebudete muset dodržovat přísná omezení nabídky a připravit se o své oblíbené pochoutky. Jednoduchá podstata líné stravy vám umožní zhubnout vypitím 2 sklenic čištěné vody 20 minut před jídlem, která naplní žaludek výživnou tekutinou, a v důsledku toho se sníží objem spotřebované porce jídla.

Zásady výživy pro líné

Pitná voda před jídlem je hlavním principem líné stravy.

Dieta pro líné - minus 12 kg za 2 týdny - to není vůbec mýtus.Hlavním principem této stravy je konzumovat 1, 5-2 sklenice vody 20 minut před jídlem.. . . Zároveň je zakázáno pít během jídla i po něm (do 2 hodin). Dieta pro líné umožňuje jeden šálek čaje nebo kávy, avšak bez cukru, smetany, sirupů, 2 hodiny po posledním jídle. Během diety byste měli snížit příjem soli, která udržuje vlhkost v těle a přispívá ke vzniku otoku.

Doporučuje se pít výhradně čištěnou vodu po malých doušcích. Za 20 minut voda bez kalorií naplní žaludek a sníží chuť k jídlu, v důsledku čehož se sníží objem snědené porce, což vám umožní zhubnout. Strava pro líné neznamená žádná další omezení v nabídce, s výjimkou zakázaných potravin, a nevyžaduje radikální změnu obvyklé stravy. Líná strava navíc vůbec neovlivní váš rozpočet.

Seznam zakázaných potravin pro línou stravu:

  • tučné, smažené, uzené pokrmy;
  • sladkosti, pečivo;
  • sycené nápoje, koktejly;
  • káva, čaj s cukrem a smetanou;
  • želé, kompoty, alkoholické nápoje.

Nabídka na každý den

Líné dietní menu

Dieta pro líné „minus 12 kg za 2 týdny" - jídelní lístek na každý den:

1 týden (snídaně, oběd, večeře):

Pondělí:

  • Julienne s kuřecím masem a houbami;
  • Zeleninová krémová polévka;
  • Pohanková kaše s masovými kuličkami. Čerstvá zelenina.

Úterý:

  • Omeleta;
  • Kuřecí polévka;
  • Ryby pečené se zeleninou v troubě.

Středa:

  • Tvaroh se sušeným ovocem;
  • Boršč;
  • Hovězí medailonky. Obr. Okurky, rajčata.

Čtvrtek:

  • Müsli;
  • Gazpacho (studená zeleninová pyré);
  • Králičí maso. Bramborová kaše. Zelný salát.

Pátek:

  • Líné knedlíky s tvarohem;
  • Houbová polévka;
  • Dušené hovězí kotlety. Lilek pyré.

Sobota:

  • Ovesné vločky;
  • Rassolnik;
  • Grilovaný losos. Papriky, okurky, bylinky.

Neděle:

  • Mléčná polévka;
  • Jehněčí pilaf;
  • Squash Cavier. Hovězí steak.

2 týdny (snídaně, oběd, večeře):

Pondělí:

  • Pohanka;
  • Krůtí polévka;
  • Líné plněné zelné rolky v troubě.

Úterý:

  • Kastrol s tvarohem;
  • Okroška;
  • Ječmenová kaše. Filet Pollock. Salát z rukoly.

Středa:

  • Ovesné vločky;
  • Bramborová kaše. Hovězí masové kuličky ve smetanové omáčce;
  • Cuketové kotlety. Grilovaný štikozubec.

Čtvrtek:

  • 2 vařená vejce natvrdo;
  • Řecký salát;
  • Pečená krůta.

Pátek:

  • Toasty. Jablko, banán;
  • Kuřecí závitky s okurkami ve smetanové omáčce;
  • Vinaigrette.

Sobota:

  • Omeleta;
  • Polévka z hub a zeleniny;
  • Dušený králík v troubě.

Neděle:

  • Dorty z kuřecích jater;
  • Zelený boršč;
  • Grilovaný losos. Salát, rukola.

Jak se držet stravy po 50 letech?

Dieta pro líné po 50 letech

Ve věku 50 let se metabolismus těla zpomaluje, a proto hubnutí není tak snadný úkol. Lékaři důrazně doporučují lidem tohoto věku, aby neexperimentovali s přísnou dietou. Pokud žena ve svých 50 letech chce zhubnout, pak je ideální strava pro líné. Voda zrychluje všechny metabolické procesy, a proto stojíkonzumovat nejméně 2, 5 litru denně. . . Dieta pro líné prakticky neomezuje obvyklé menu, což je obzvláště důležité ve věku 50 let, protože odborníci na výživu doporučují nevyloučit maso, ryby a komplexní sacharidy z jejich stravy.

Zvláštností stravy pro líné po 50 letech je tojídla by měla být dílčí, nejméně 5krát denně,což přispívá ke snížení hmotnosti.Vypijte 2 sklenice vody 20 minut před každým jídlem.Výživa během stravy musí být vyvážená. Pití je kontraindikováno během jídla a po jídle. Poslední jídlo musí být nejpozději do 19: 00. Nemoci ledvin, gastrointestinálního traktu a močového měchýře jsou kontraindikacemi stravy pro líné.

Chutné recepty

Dáváme vám do pozornosti několik receptů, které můžete zahrnout do svého jídelníčku při dietě pro líné:

Kuřecí závitky s okurkami ve smetanové omáčce

Kuřecí závitky s okurkami ve smetanové omáčce

Složení:

  • kuřecí řízek 500 gr;
  • okurky 300 gr;
  • rostlinný olej 2 lžíce;
  • mouka 2 lžíce;
  • zakysaná smetana 10% 3 lžíce;
  • voda 200 gr;
  • sůl pepř.

Filé podélně rozkrojte na vrstvy široké 2–3 cm, každý kousek odřízněte, trochu posolte a opepřete. Okurku zabalíme do filé ve formě role, zafixujeme ji párátkem. Smažte každou rolku na pánvi s rozpáleným rostlinným olejem. Vyjmeme párátka a role přeneseme na pánev. Na omáčku na suché pánvi smažte mouku po dobu 1 minuty, přidejte zakysanou smetanu, důkladně promíchejte a duste 2 minuty. Postupně přidávejte vodu, míchejte do hladka, duste další 2 minuty, sůl a pepř. Nalijte omáčku do kastrolu s okurkami, vařte na mírném ohni po dobu 20-30 minut, dokud nezměkne.

Vynikající chuť rolí bude hýčkat lidi na dietě pro líné. Mohou se podávat k obědu s nějakou přílohou, například s pohankovou kaší.

Líné plněné zelné rolky v troubě

Líné plněné zelí

Složení:

  • Mleté maso (vepřové, hovězí) 400 g;
  • Bílé zelí 300 g;
  • Slepičí vejce 1 ks;
  • Mrkev 1 ks;
  • Strouhanka 2 lžíce;
  • Rajčatová pasta 4 lžíce;
  • Voda 1 sklo;
  • Zelená cibule, kopr (podle chuti);
  • Sůl pepř.

Nakrájejte zelí, promíchejte s mletým masem. Přidejte vejce, strouhanku, sůl a pepř, důkladně promíchejte do hladka. Z hmoty vytvarujte malé kotlety a dejte je do formy. Na vrch posypeme mrkví nastrouhanou na hrubém struhadle a nadrobno nasekanými bylinkami (cibuli a kopr). Smíchejte rajčatovou pastu se sklenicí převařené vody při pokojové teplotě a nalijte na plněnou zelnou směs. Formu zakryjte fólií a vložte do trouby předehřáté na 180 stupňů, pečte 1 hodinu do měkka.

Líné zelné rolky se připravují jednoduše a rychle a chuť rozhodně není horší než ty obvyklé. V líné dietní nabídce může být toto jídlo zahrnuto k večeři.

Julienne s kuřecím masem a houbami

Julienne s kuřecím masem a houbami

Složení:

  • Kuřecí řízek 500 gr;
  • Žampiony 300 gr;
  • Cibule 2 ks;
  • Tvrdý sýr 200 gr;
  • Krém 20% 300 gr;
  • Rostlinný olej 2 lžíce;
  • Sůl pepř.

Filet vaříme do měkka. Ochlaďte, jemně nakrájejte. Smažte nakrájenou cibuli na pánvi s rozpáleným rostlinným olejem do zlatova. Přidejte nakrájené houby na pánev s cibulí, smažte 10 minut (dokud se veškerá voda úplně neodpaří). Přidejte nakrájený filet na pánev, sůl a pepř podle chuti, odstavte z ohně. Na sušené pánvi smažte mouku po dobu 1 minuty, přidejte smetanu, přiveďte k varu, trochu solte a pepř. Vložte filé s houbami do hrnců, naplňte omáčkou. Posypeme sýrem nastrouhaným na hrubém struhadle nahoře. Pečeme v troubě, předehřáté na 180 stupňů, asi 30 minut do měkka.

Julienne lze zahrnout do líného dietního menu na snídani. Jemná chuť a chuť k jídlu způsobující chuť vám dodají ráno energii.

řecký salát

řecký salát

Složení:

  • Rajčata 2-3 ks;
  • Čerstvé okurky 2-3 ks;
  • Sladká paprika 1-2 ks;
  • Sladká cibule 1-2 ks;
  • Olivy (podle chuti);
  • Sýr feta 200 g;
  • Olivový olej 4-5 lžící;
  • Citronová šťáva 1 lžíce;
  • Sůl.

Nakrájejte rajčata, okurky a papriky na velké kostky. Přidejte cibuli, nakrájenou na proužky, promíchejte. V samostatné misce smíchejte olivový olej s citronovou šťávou, sůl. Naplňte zeleninu omáčkou. Nahoře nakrájený sýr feta a olivy. Řecký salát je hotový, můžete ho podávat ke stolu.

Řecký salát obohatí tělo vitamíny, zatímco bude dodržovat dietu pro líné.

Líné knedlíky s tvarohem

Líné knedlíky s tvarohem

Složení:

  • tvaroh 400 g;
  • slepičí vejce 1 ks;
  • pšeničná mouka 200 g;
  • máslo 50 g.

V nádobě smícháme tvaroh s vejcem. Do směsi přidáme máslo a mouku, hněteme těsto. Míchejte do takové míry, aby vám těsto nelepilo na ruce. Těsto ochlaďte v chladničce po dobu 30 minut. Potom to svineme do „klobásy". Nakrájejte na malé kousky, z nichž každý je ponořen do mouky. Knedlíky vaříme 10 minut ve slané vroucí vodě. Vyndáme se štěrbinovou lžící, dochutíme máslem. Mohou být podávány se zakysanou smetanou, džemem, jogurtem.

Takové knedlíky se připravují mrknutím oka a jejich chuť, známá mnoha z dětství, potěší ty, kteří mají dietu pro líné.