Maggi dieta: nabídka na 4 týdny pro každý den

Dodržováním stravy Maggi v nabídce po dobu 4 týdnů je možné se zbavit 8 až 15 kilogramů (přesná čísla závisí na počáteční hmotnosti - čím více, tím působivější je výsledek). Pravidla stravy jsou přísná, ale mnozí je vyzkoušeli a jsou účinná v případech, kdy jiné možnosti nepomohou. A i když to není jisté, říkají, že byl navržen pro samotnou Margaret Thatcherovou a získal si popularitu poté, co jí pomohl.

potraviny pro hubnutí na maggi dietě

Popis stravy

pravidla

Maggi Protein Diet je také program na hubnutí s nízkým obsahem sacharidů. Jeho účinnost není způsobena minimalizací spotřebovaných kalorií, ale spuštěním specifických biochemických reakcí v těle za čtyři týdny, kdy je nucen obnovit metabolismus a spalovat tuky, kvůli nedostatku obvyklého zdroje pro výrobu energie. Souběžně se provádí zrychlené odstraňování toxinů a toxinů, stejně jako je zabráněno ztrátě svalové hmoty (což vám umožní získat krásnou postavu).

U výsledku všech prací je třeba dodržovat následující pravidla:

  1. U stravy Maggi je nutné každý den přísně dodržovat jídelní lístek, který je obvykle podrobný a nevyžaduje žádné změny.
  2. Voda a další povolené nápoje se mohou pít v jakémkoli objemu, nejméně však 1, 5 litru denně.
  3. Večeře a spánek by měly být od sebe vzdáleny nejméně 3 hodiny.
  4. Je vyžadován aktivní životní styl se střední fyzickou aktivitou.
  5. Jídlo může být vařené a pečené, konzumované syrové, zelenina může být stále dušená, ale nic nelze smažit. Jakékoli vývary jsou kontraindikovány.
  6. Pokud opravdu chcete jíst, po dalším plánovaném jídle si můžete vzít syrovou mrkev nebo okurku.
  7. V případě poruchy stravy nebo vážného porušení stravovacího plánu byste ji měli opustit a (samozřejmě, pokud je to žádoucí) začít znovu po 3–5 dnech.

A ačkoli to bylo původně známé jako vaječná strava, existuje také tvarohová verze stravy Maggi.

jídlo pro maggi dietu

Výhody a nevýhody

Mezi výhody magických účinků stravy Maggi patří:

  1. Není třeba počítat kalorický obsah pokrmů a některé produkty (ovoce, čerstvá zelenina) lze konzumovat v jakémkoli množství.
  2. Působivý výsledek stravy je dosažitelný téměř na 100%.
  3. Strava obsahuje dostatek látek a je vyvážená tak, aby strava způsobovala minimum vedlejších účinků a nevyžadovala příjem vitamín-minerálních komplexů.

A z nedostatků si nelze nevšimnout:

  1. Přesycení stolu monotónním jídlem (citrusy, tvaroh, vejce), které se rychle stává nudným.
  2. Potřeba správného odchodu ze stravy s rizikem návratu kilogramů, pokud dojde k porušení jejích pravidel.

Kontraindikace

Obecně se kontraindikace přípravku Maggi neliší od těch, které odpovídají jiným výživovým programům pro hubnutí.

Tyto zahrnují:

  • patologie kardiovaskulárního systému vyžadující častý lékařský dohled / léčbu;
  • riziko rozvoje selhání ledvin;
  • hepatitida přenesená za posledních 12 měsíců;
  • závažné poruchy gastrointestinálního traktu;
  • infekční nemoci v akutním stadiu;
  • cukrovka;
  • vysoké hladiny cholesterolu v krvi.

A tendence k alergickým reakcím - významná konzumace takových potenciálních alergenů, jako jsou vejce a citrusové plody, může vyvolat jejich individuální nesnášenlivost, i když dříve nic takového nebylo pozorováno.

Margaret Thatcherová a její Maggiho strava

produkty

Povoleno

Základními produkty jsou nízkotučný (až 5%) tvaroh nebo kuřecí vejce (náhrada za křepelky je přijatelná), stejně jako grapefruity. A ty druhé, díky jedinečné paletě biologicky aktivních látek, které podporují hubnutí, nemají mezi citrusovými plody obdoby. I když v zásadě můžete nahradit pomeranče a grapefruity.

Zbytek nabídky je vytvořen z:

  • sýry s obsahem tuku nejvýše 20% a kefír s fermentovaným pečeným mlékem do 1%;
  • libové maso (králičí, hovězí, kuřecí, krůtí);
  • Chudé mořské plody (např. Krevety, tuňák, pollock)
  • zelenina (cuketa, lilek, zeleninová paprika, mrkev, rajčata, všechny druhy zelí, upřednostňují se zelené fazole);
  • bobule a ovoce (hrušky, jablka, švestky, kiwi, melouny, broskve, ananas, tomel, vodní melouny jsou vítány);
  • sušené žito, celozrnný chléb.

Mezi přijatelné nápoje patří čaj, čekankový nápoj, přírodní káva, můžete také sytit - minerální voda, domácí kompot. Sůl by měla být omezena na minimum, ale jsou povoleny bylinky, balsamico, trochu olivového oleje. Pro lepší orientaci se doporučujeme seznámit se s podrobnými tabulkami povolených produktů na internetu.

Margaret Thatcherová a povolené potraviny pro její stravu

Zakázáno

V Maggi se předpokládá, že odmítnutí je přibližně stejné jako v mnoha jiných dietách:

  • brambor;
  • luštěniny;
  • kyselé okurky;
  • houby;
  • alkoholické nápoje;
  • balené džusy;
  • Bílý chléb;
  • sójové výrobky;
  • mléko, máslo;
  • klobásy;
  • sušené a solené ryby;
  • velmi sladké ovoce (hrozny, banány, datle), fíky, avokádo a sušené ovoce;
  • vepřové, kachní a husí maso, sádlo;
  • cukrovinky, vdolky a všechno s cukrem.

Rovněž jsou přísně zakázány jakékoli obiloviny a těstoviny, i když jsou vyrobeny z celozrnné mouky.

zakázané potraviny pro maggi dietu

Nabídka na 4 týdny

Vejce

První týden je snídaně monotónní - 2 vajíčka natvrdo a polovina grapefruitu. Dále musíte dodržovat tato pravidla:

  1. Pondělí: oběd - salát z okurek, rajčat a ředkviček, toast; večeře - kastrol z květáku a kuřecí řízek se sýrem a rajčaty, toast.
  2. Úterý: oběd - dušené rybí kotlety, sýr; večeře - sázená vejce s pečeným kuřecím masem a špenátem dušeným ve zakysané smetaně na toastu.
  3. Středa: oběd - vařené hovězí maso, zelená jablka; večeře - pečené papriky s tvarohem a bylinkami, bobulové želé.
  4. Čtvrtek: oběd - kuřecí knedlíky na páře, mrkev dušená na zakysané smetaně; večeře - dušená kuřecí prsa, salát z rajčat a cibule marinovaný v olivovém oleji a balsamikovém octě, toast, vejce orsini.
  5. Pátek: oběd - salát ve stylu Caesar se zakysanou smetanou, pečené hrušky; večeře - svěží omeleta v troubě, talíř s ovocem.
  6. Sobota: oběd - caprese salát, vařené hovězí maso s pečenými hruškami; večeře - krůtí kotlety v troubě, pečená cuketa.
  7. Neděle: oběd - mrkvové a kuřecí suflé, toast; večeře - orsini vejce, toast, ovocný talíř.

Ve druhém týdnu jsou snídaně Maggi Egg Diet podle jídelního lístku na každý den vyčerpávající opakováním, nyní je však tento produkt možné použít ve formě omelety.

Zbytek stravy je následující:

  1. Pondělí: oběd - krevety a pečený zeleninový koktejl s dresinkem balsamico a olivovým olejem, toast; večeře - salát z mrkve a jablek, sýr.
  2. Úterý: oběd - teplý salát z lilků pečený s mátou a jablky, sýr; večeře - italská pečená ryba s rajčatovou omáčkou zdobená hlávkovým salátem a dušeným chřestem.
  3. Středa: oběd - pečené papriky a plněné sýrem a drůbeží; večeře - dušený kuřecí řízek, vařený chřest, zakysaná smetanová omáčka s bylinkami a česnekem.
  4. Čtvrtek: oběd - parní ryby, ovocný talíř; večeře - pečené hovězí maso, cuketové palačinky v troubě se zakysanou smetanou.
  5. Pátek: oběd - toast se studeným pečeným hovězím masem a sýrem; večeře - dušený květák, ovocný talíř.
  6. Sobota: oběd - rybí karbanátky, salát z okurek, rajčat a ředkviček; večeře - pečená rajčata plněná sýrem a bylinkami.
  7. Neděle: oběd - lilkové rohlíky se sýrem a česnekem, dušené kuřecí knedlíky, toast; večeře - vařené ryby, mrkev a jablečné suflé.

Třetí týden: denní dávka je 1–2 produkty spotřebované na 4 jídla. A také třetí nebo čtvrtý týden denně se má jíst 6-8 vajec natvrdo a 2-3 grapefruity.

Pokud jde o ostatní produkty, je zde situace následující:

  1. Pondělí - vařená zelenina.
  2. Úterý - pečené hovězí maso.
  3. Středa - vařené kuře.
  4. Čtvrtek - čerstvé ovoce.
  5. Pátek - sýr (můžete přidat pár toastů).
  6. Sobota - vařené hovězí maso.
  7. Neděle - pečené ryby (plus kyselé bobule ráno).

Maggiho bílkovinová strava po dobu 4 týdnů v poslední fázi jídelního lístku se stává rozmanitější, protože se zvyšuje počet jídel - až 5. Počet vařených vajec klesá na 4-5 a grapefruitů - na 1, 5.

Obecně by strava za účelem hubnutí měla vypadat takto:

  1. Pondělí - žluté ovoce, vařené hovězí maso, toast.
  2. Úterý - sýr, pečené ryby, hlávkový salát.
  3. Středa - čerstvá rajčata, karfiolové kotlety a dušené kuře.
  4. Čtvrtek - pečená zelená zelenina, sýr.
  5. Pátek - vařené hovězí maso, červená jablka.
  6. Sobota - pečené ryby, kiwi.
  7. Neděle - toast, zelný salát s mrkví, zelená jablka.
kuřecí vejce pro maggi dietu

Tvaroh

Tato verze Maggi ve skutečnosti kopíruje verzi popsanou výše, pouze místo vajec se má používat nízkotučný tvaroh. V prvním a druhém týdnu na snídani - 200-250 g. A během dnů se s tím nahradí vaječné pokrmy - právě tak, smíchané se lžičkou nízkotučné zakysané smetany, ve formě dietních kastrolů nebo tvarohových koláčů. Ve třetím týdnu se tvaroh jedí denně na 500-650 g. Ve čtvrtém méně - 350-450 g.

tvaroh s ovocem pro maggi dietu

Recepty na povolené pokrmy

Plněné papriky

Složení:

  • 5 zeleninových sladkých paprik;
  • 200 g mrkve;
  • sůl;
  • 100 g cibule;
  • 150 g bílého zelí;
  • mletý bílý pepř;
  • 1 polévková lžíce. l. olivový olej;
  • 1 lžičkabalzámový ocet;
  • 400 g rajčat.

Způsob vaření:

  1. Oloupejte rajčata a roztlačte je.
  2. Ořízněte ocasy papriky, oloupejte vnitřek.
  3. Mrkev nastrúhejte nahrubo.
  4. Nakrájejte cibuli menší.
  5. Nakrájejte zelí na tenké plátky.
  6. Míchejte cibuli, mrkev a zelí, sůl a pepř a naplňte papriky mletou zeleninou.
  7. Nechte papriky vařit 20 minut v dvojitém kotli.
  8. Do rajčatového pyré přidejte balsamikovou omáčku a olej.
  9. Vložte papriky do hrnce, zalijte omáčkou a vařte na sporáku 10 minut.
plněné papriky pro maggi dietu

Kuřecí řízečky v troubě

Složení:

  • 250 g kuřecího filé;
  • 50 g cibule;
  • 3 stroužky česneku;
  • 2 čerstvá vejce;
  • čerstvá petržel;
  • 1 velké čerstvé rajče;
  • 150 g ricotty.

Způsob vaření:

  1. Proměňte drůbeží maso na mleté maso.
  2. Rozbijte do něj vejce.
  3. Jemně nakrájejte cibuli, vytlačte česnek lisem. Přidejte oba produkty do mletého masa.
  4. Přidejte k masu nasekanou petrželku.
  5. Vytvořte zploštělé kotlety, dejte je na plech a vložte do trouby na 20 minut, pečte při teplotě 190-200 ° C.
  6. Nakrájejte rajčata na plátky.
  7. 5 minut před vařením přidejte na kotlety rajčata a malé porce ricotty.
kuřecí kotlety pro maggi dietu

Kastrol z tvarohu

Složení:

  • 500 g tvarohu;
  • 3-4 lžíce. l. nízkotučná zakysaná smetana;
  • 3 čerstvá vejce;
  • mletá skořice;
  • 2 čerstvé broskve.

Způsob vaření:

  1. Jemnou rovnoměrnou konzistenci tvarohu docílíte tak, že jej protřete sítem nebo šleháním v mixéru.
  2. Vejce rozdělte na žloutky a bílky.
  3. Míchejte tvaroh se žloutky a zakysanou smetanou, přidejte skořici.
  4. Z bílků dobře vyšleháme a jemně spojíme s tvarohovou hmotou.
  5. Po vymastění pekáče rostlinným olejem do něj nalijte polovinu směsi.
  6. Na něj položte tenké plátky broskví.
  7. Nahoře rozložíme druhou část tvarohové hmoty.
  8. Vložte kastrol do trouby, dokud nebude vařený po dobu 20-25 minut při teplotě 190 ° C.
tvarohový kastrol pro maggi dietu

Jak správně vystoupit ze stravy

Stále je nutné mít představu o obsahu kalorií a vyváženosti stravy BJU - prvních 7-10 dní plánu ukončení z této tvarohové nebo vaječné stravy by mělo v tomto smyslu odpovídat již prošlé nabídce, nicméně , upraveno pro plynulé snížení objemu hlavních produktů (tvaroh, vejce) a zvýšení dalších (ovoce a zelenina, telecí a drůbeží maso).

Od druhého týdne se mohou na snídani objevit cereálie a na oběd lehké polévky. K úpravě salátů se stále používají rostlinné oleje, nikoli však kečup a majonéza. Třetí týden je stůl doplněn chlebem, nepohodlným pečivem a mléčnými výrobky. Teprve od čtvrtého týdne se můžete vrátit k obvyklé stravě. Důrazně se však doporučuje vyhodnotit, zda je čas to změnit na zdravější stránku, protože pokud se o sebe nebudete starat, ztracené kilogramy se jednoho dne vrátí.

výsledek hubnutí na maggi dietě

Ohlasy

„Rozhodla jsem se pro Maggi ze zoufalství - ostatní nepomohli, podobně jako přísnější diety! Pravděpodobně se tělo opravdu muselo nějakou dobu reorganizovat, aby se metabolismus vrátil do normálu. Přesně o 28 dní později oslavila konec správného úbytku hmotnosti na Maggiho dietě a poznamenal, že 10, 5 kg! Hurá! Cítím se jako skutečná kráska! "

Dívka, 19 let, studentka

„Znám tuto dietu čtrnáct let, sedám si na ní přibližně jednou za 10–14 měsíců a pak se snažím nezneužívat svokry a koláče)) Po Maggi se cítím dobře, ne Neztratil jsem vlasy, nespěchám do rodiny kvůli nedostatku cukrů)) Obecně mi všechno vyhovuje. A komu jinému bude vyhovovat - je to všechno individuálně. "

Žena, 48 let, žena v domácnosti

„Maggie mi doslova uklouzla, můj manžele, když jsem se chystal vypít velmi pochybný čaj na hubnutí, který, zdá se, ze mě vymazal, zdá se, až 40 kg za měsíc. Teď chápu, jaká byla hloupá! jak můžete riskovat své zdraví, když už léta jíte a tisíce lidí mají osvědčené možnosti? A i když mě výsledek nenutí přinutit vyměnit celý šatník, stačí mi 6 kg. Hlavní věc je, že po Maggi tělo se velmi rychle zotaví. "

Žena, 32 let, architektka

štíhlá postava po hubnutí na maggi dietě