Smoothie pro hubnutí a pročištění těla

Smoothie jsou skvělá na hubnutí, ale i na pročištění organismu, a proto jsme pro vás připravili ty nejlepší recepty v mixéru.

Zázračný nápoj pro vyznavače zdravé výživy

Smoothie je nápoj, který obsahuje různé bobule, zeleninu, ovoce. Všechny složky koktejlu jsou šlehané v mixéru.

smoothies pro hubnutí a pročištění těla

Smoothies jsou velmi oblíbené mezi sportovci a jen lidmi, kteří sledují své zdraví. Koneckonců, vědět, jak to správně vařit, můžete posílit tělo vitamíny a základními minerály, stopovými prvky.

Jaké jsou výhody smoothie?

Tento nápoj je docela uspokojivý a obsahuje hodně vlákniny, která příznivě působí na trávení a pomáhá čistit střeva.

Mezi výhody takového nápoje patří také:

  • Je snadné ho připravit doma.
  • Smoothie pomáhá normalizovat metabolismus.
  • Nezpůsobuje tíhu v žaludku.
  • Perfektní náhrada za sladkosti a pečivo. Pravidelná konzumace smoothies navíc pomáhá zbavit se chuti na tyto škodlivé produkty.
  • Zelenina a ovoce obohatí tělo o všechny potřebné minerály a živiny.
  • Normalizuje rovnováhu vody a soli.
  • Vzhledem k sytosti takového nápoje mohou snadno nahradit oběd nebo večeři při dietě.
  • Dobře se vyrovnává s hladem, což znamená, že pomáhá vyhnout se svačině a přejídání.

Poznámka!Více výhod se nachází v zelených smoothies. Jejich recepty najdete níže.

Jak udělat smoothie v mixéru?

Příprava takových nápojů není vůbec náročná. Všechny ingredience stačí rozmixovat v mixéru a vyšlehat do hladka.

Před mletím je třeba produkty dobře umýt, odstranit tvrdou kůru a kosti. Pokud chcete získat hutnější dietní koktejl, pak do něj přidejte kysané mléčné výrobky. Poslouží jakákoliv cereálie.

ovocné smoothies pro hubnutí a pročištění těla

Polevy, koření, různá dochucovadla mohou také přidat smoothie a dodat mu zvláštní chuť. Zeleninový nápoj lze tedy doplnit bylinkami, tymiánem, kurkumou a dokonce i oreganem. Na ovoce jsou vhodná lněná semínka, ořechy, med, vanilka, skořice a další.

Očista těla pomocí smoothie

Udělat si doma nápoj, který odstraňuje toxiny a čistí tělo, je velmi jednoduché. Zvláště pokud použijete recepty, které jsme připravili speciálně pro vás.

S okurkou a avokádem

Na toto smoothie vám postačí jedna okurka, půlka avokáda, které je nutné nejprve oloupat a 200 ml vody.

zelené smoothie na hubnutí a pročištění těla

Všechny ingredience pošleme do mixéru a přidáme trochu soli. Vše rozmixujte na kaši.

Pro čištění jater

Super zdravé smoothie, jehož výhody jsou následující:

  • Snížení a normalizace cholesterolu v krvi.
  • Pomáhá bojovat s nadváhou, protože složení obsahuje mrkev. Kromě toho je velmi užitečný pro vidění.
  • Med tonizuje trávicí systém.
  • Zelený čaj detoxikuje.
  • Posiluje imunitu.
  • Brokolice bojuje proti zánětům v těle.

Po prostudování všech výhod takového detoxikačního nápoje přistoupíme k jeho přípravě.

Budeme potřebovat:

  • jeden malý grapefruit;
  • jedna mrkev;
  • 3 růžičky brokolice;
  • 1 sáček zeleného čaje;
  • 1 celer;
  • 1 st. l. Miláček;
  • 1 lžičkapražený kmín;
  • Sůl.

Příprava smoothies:

  • Do mixéru přidejte grapefruit, mrkev a brokolici.
  • Zvlášť uvaříme zelený čaj a necháme 5 minut louhovat.
  • Poté ji nalijte do mixéru a přidejte zbytek ingrediencí.
  • Šlehejte do pyré.

Nápoj je připraven k pití.

Smoothie na čištění tlustého střeva

Výhoda:

  • Jablko pomáhá bojovat nejen s nadváhou, ale také s cévními a srdečními chorobami.
  • Špenát udržuje pocit sytosti po dlouhou dobu, což také pomáhá při hubnutí.
  • Citron spaluje tuky.
smoothies na hubnutí a pročištění těla ve sklenici

K přípravě tohoto smoothie potřebujete:

  • citronová šťáva;
  • Kajenský pepř;
  • špenát;
  • jablko.

V mixéru smícháme všechny ingredience a ušleháme. Těsně před použitím dosolte a opepřete.

Zelené čisticí smoothie

Složení obsahuje:

  • několik kousků ananasu;
  • pár snítek celeru;
  • grepový džus;
  • máta;
  • polovina zralého avokáda;
  • 200 ml vody;
  • podle chuti můžete přidat med nebo hroznovou šťávu.

Všechny komponenty jsou dobře poraženy mixérem, dokud nebudou hladké a nápoj lze jíst.

Zelené smoothies jsou považovány za nejzdravější.

Jak pít smoothies při hubnutí?

Smoothie na hubnutí jsou nejlepší, protože obsahují mnoho živin a vitamínů, které přispívají k rychlému hubnutí.

Ztráta hmotnosti je především způsobena normalizací metabolismu, odstraněním toxinů z těla a také zvýšenou imunitou.

Chcete-li proces urychlit, postupujte podle několika jednoduchých tipů:

  • Pomalu popíjejte smoothie z brčka nebo jezte dezertní lžičkou, abyste se rychleji cítili sytí a déle vydrželi.
  • Před zahájením diety věnujte tři celé dny půstu smoothies. To pomůže připravit tělo a také zrychlí metabolismus.
  • Jedno jídlo zcela nahraďte smoothie. Může to být snídaně nebo večeře. Takové jednoduché řešení pomůže snížit celkový obsah kalorií za den, což znamená, že proces hubnutí půjde mnohem rychleji.
  • Vyrábějte nápoje pouze z nízkokalorické zeleniny a ovoce a úplně se vzdejte cukru.
  • Urychlete hubnutí pouhým přidáním přírodních spalovačů tuků.

Recepty na smoothie, které vám pomohou zhubnout

Zelené smoothie se špenátem

Mezi jeho vlastnosti patří nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny.

K jeho přípravě potřebujete:

  • celý banán;
  • trochu špenátu;
  • malé jablko;
  • půl sklenice vody.

Špenát vložíme do mixéru a zalijeme teplou vodou, necháme chvíli odstát. Pět minut bude stačit. Jablko zbavíme slupky a pošleme do mísy spolu s banánem. Smíchejte všechny ingredience, dokud nebudou hladké a připravené k podávání.

pruhované smoothie pro hubnutí a pročištění těla

Poznámka!Obsah kalorií v takovém nápoji je 45 kcal na 100 gramů.

Celer Smoothie

Složení:

  • jakákoli zelenina;
  • několik stonků celeru;
  • 0, 5 lžičkyolivový olej;
  • 200 ml kefíru bez tuku.

Samostatně musíte nakrájet zeleninu a celer. Do výsledné kaše přidejte máslo a kefír, znovu prošlehejte. Hotovou směs lze nalít do sklenic a podávat u stolu.

Obsah kalorií v nápoji je 40 kcal na 100 gramů.

Připravit smoothie na hubnutí a očistu těla v mixéru nebude těžké, zvláště pokud využijete naše recepty. A jejich rozmanitost vám umožní zkoušet každý den nové koktejly a zároveň dát své tělo do pořádku.