Smoothie jsou skvělá na hubnutí, ale i na pročištění organismu, a proto jsme pro vás připravili ty nejlepší recepty v mixéru.
Zázračný nápoj pro vyznavače zdravé výživy
Smoothie je nápoj, který obsahuje různé bobule, zeleninu, ovoce. Všechny složky koktejlu jsou šlehané v mixéru.
Smoothies jsou velmi oblíbené mezi sportovci a jen lidmi, kteří sledují své zdraví. Koneckonců, vědět, jak to správně vařit, můžete posílit tělo vitamíny a základními minerály, stopovými prvky.
Jaké jsou výhody smoothie?
Tento nápoj je docela uspokojivý a obsahuje hodně vlákniny, která příznivě působí na trávení a pomáhá čistit střeva.
Mezi výhody takového nápoje patří také:
- Je snadné ho připravit doma.
- Smoothie pomáhá normalizovat metabolismus.
- Nezpůsobuje tíhu v žaludku.
- Perfektní náhrada za sladkosti a pečivo. Pravidelná konzumace smoothies navíc pomáhá zbavit se chuti na tyto škodlivé produkty.
- Zelenina a ovoce obohatí tělo o všechny potřebné minerály a živiny.
- Normalizuje rovnováhu vody a soli.
- Vzhledem k sytosti takového nápoje mohou snadno nahradit oběd nebo večeři při dietě.
- Dobře se vyrovnává s hladem, což znamená, že pomáhá vyhnout se svačině a přejídání.
Poznámka!Více výhod se nachází v zelených smoothies. Jejich recepty najdete níže.
Jak udělat smoothie v mixéru?
Příprava takových nápojů není vůbec náročná. Všechny ingredience stačí rozmixovat v mixéru a vyšlehat do hladka.
Před mletím je třeba produkty dobře umýt, odstranit tvrdou kůru a kosti. Pokud chcete získat hutnější dietní koktejl, pak do něj přidejte kysané mléčné výrobky. Poslouží jakákoliv cereálie.
Polevy, koření, různá dochucovadla mohou také přidat smoothie a dodat mu zvláštní chuť. Zeleninový nápoj lze tedy doplnit bylinkami, tymiánem, kurkumou a dokonce i oreganem. Na ovoce jsou vhodná lněná semínka, ořechy, med, vanilka, skořice a další.
Očista těla pomocí smoothie
Udělat si doma nápoj, který odstraňuje toxiny a čistí tělo, je velmi jednoduché. Zvláště pokud použijete recepty, které jsme připravili speciálně pro vás.
S okurkou a avokádem
Na toto smoothie vám postačí jedna okurka, půlka avokáda, které je nutné nejprve oloupat a 200 ml vody.
Všechny ingredience pošleme do mixéru a přidáme trochu soli. Vše rozmixujte na kaši.
Pro čištění jater
Super zdravé smoothie, jehož výhody jsou následující:
- Snížení a normalizace cholesterolu v krvi.
- Pomáhá bojovat s nadváhou, protože složení obsahuje mrkev. Kromě toho je velmi užitečný pro vidění.
- Med tonizuje trávicí systém.
- Zelený čaj detoxikuje.
- Posiluje imunitu.
- Brokolice bojuje proti zánětům v těle.
Po prostudování všech výhod takového detoxikačního nápoje přistoupíme k jeho přípravě.
Budeme potřebovat:
- jeden malý grapefruit;
- jedna mrkev;
- 3 růžičky brokolice;
- 1 sáček zeleného čaje;
- 1 celer;
- 1 st. l. Miláček;
- 1 lžičkapražený kmín;
- Sůl.
Příprava smoothies:
- Do mixéru přidejte grapefruit, mrkev a brokolici.
- Zvlášť uvaříme zelený čaj a necháme 5 minut louhovat.
- Poté ji nalijte do mixéru a přidejte zbytek ingrediencí.
- Šlehejte do pyré.
Nápoj je připraven k pití.
Smoothie na čištění tlustého střeva
Výhoda:
- Jablko pomáhá bojovat nejen s nadváhou, ale také s cévními a srdečními chorobami.
- Špenát udržuje pocit sytosti po dlouhou dobu, což také pomáhá při hubnutí.
- Citron spaluje tuky.
K přípravě tohoto smoothie potřebujete:
- citronová šťáva;
- Kajenský pepř;
- špenát;
- jablko.
V mixéru smícháme všechny ingredience a ušleháme. Těsně před použitím dosolte a opepřete.
Zelené čisticí smoothie
Složení obsahuje:
- několik kousků ananasu;
- pár snítek celeru;
- grepový džus;
- máta;
- polovina zralého avokáda;
- 200 ml vody;
- podle chuti můžete přidat med nebo hroznovou šťávu.
Všechny komponenty jsou dobře poraženy mixérem, dokud nebudou hladké a nápoj lze jíst.
Zelené smoothies jsou považovány za nejzdravější.
Jak pít smoothies při hubnutí?
Smoothie na hubnutí jsou nejlepší, protože obsahují mnoho živin a vitamínů, které přispívají k rychlému hubnutí.
Ztráta hmotnosti je především způsobena normalizací metabolismu, odstraněním toxinů z těla a také zvýšenou imunitou.
Chcete-li proces urychlit, postupujte podle několika jednoduchých tipů:
- Pomalu popíjejte smoothie z brčka nebo jezte dezertní lžičkou, abyste se rychleji cítili sytí a déle vydrželi.
- Před zahájením diety věnujte tři celé dny půstu smoothies. To pomůže připravit tělo a také zrychlí metabolismus.
- Jedno jídlo zcela nahraďte smoothie. Může to být snídaně nebo večeře. Takové jednoduché řešení pomůže snížit celkový obsah kalorií za den, což znamená, že proces hubnutí půjde mnohem rychleji.
- Vyrábějte nápoje pouze z nízkokalorické zeleniny a ovoce a úplně se vzdejte cukru.
- Urychlete hubnutí pouhým přidáním přírodních spalovačů tuků.
Recepty na smoothie, které vám pomohou zhubnout
Zelené smoothie se špenátem
Mezi jeho vlastnosti patří nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny.
K jeho přípravě potřebujete:
- celý banán;
- trochu špenátu;
- malé jablko;
- půl sklenice vody.
Špenát vložíme do mixéru a zalijeme teplou vodou, necháme chvíli odstát. Pět minut bude stačit. Jablko zbavíme slupky a pošleme do mísy spolu s banánem. Smíchejte všechny ingredience, dokud nebudou hladké a připravené k podávání.
Poznámka!Obsah kalorií v takovém nápoji je 45 kcal na 100 gramů.
Celer Smoothie
Složení:
- jakákoli zelenina;
- několik stonků celeru;
- 0, 5 lžičkyolivový olej;
- 200 ml kefíru bez tuku.
Samostatně musíte nakrájet zeleninu a celer. Do výsledné kaše přidejte máslo a kefír, znovu prošlehejte. Hotovou směs lze nalít do sklenic a podávat u stolu.
Obsah kalorií v nápoji je 40 kcal na 100 gramů.
Připravit smoothie na hubnutí a očistu těla v mixéru nebude těžké, zvláště pokud využijete naše recepty. A jejich rozmanitost vám umožní zkoušet každý den nové koktejly a zároveň dát své tělo do pořádku.