Jak moc zhubnout za týden o 5-10 kg

Mnohé z nás zajímá otázka: "Jak se mi snížit váhu za jeden týden o 5-10 kilo?"

Jak by se zdálo nedosažitelné takové přání, ztratit velké množství kilogramů za krátký termín, ve skutečnosti nemožné. V takovém případě je rychlá ztráta hmotnosti se bude dít, není z důvodu odstranění tukových zásob, ale kvůli tekutiny vycházející z těla.

Je známo, že podkožní tuková vláknina pojme v sebe značné množství vody.

  • To je důvod, proč dehydratace neustále vede ke snížení tělesné hmotnosti.
  • Mírný pokles objemu může zajistit přijetí prostředků, které vylučování moči.
  • Hubnutí za týden
  • I pouhá návštěva lázně nebo sauny může snížit hmotnost na dvě-tři kila z důvodu procesu nadměrné pobočka potu.

Radikální metody hubnutí za týden

A pokud člověk bude aktivně řešit kapaliny po dobu několika dní v řadě, z těla ven může a čtyři litry vody, a sedm, a ještě mnohem více.

Nicméně s nimi vyjdou a užitečné stopové prvky, které v důsledku může negativně projevit:

  • na činnost ústředního orgánu oběhového systému,
  • orgánů močení a složení krve.

Radikální metody hubnutí na úkor dehydratace často se uplatňují v profesionálním sportu.

Počet kilogramů, které je opravdu možné ztratit za nejkratší lhůtě, ve většině případů závisí na počáteční hmotnosti hubnutí člověka.

  • Než hmotnost blíže k normě, tím těžší je dostat míč do míst, a tím horší budou důsledky prudkého poklesu tělesné hmotnosti.
  • Například, při váze 60 kilo, za krátké době shodit 10 kilo, nejspíš ne.
  • Pokud je vaše hmotnost dosahuje 90 kilo, pak zhubnout, například až 80 kilo je docela možné.
  • Osoby s tělesnou hmotností 150 kg není vhod i určité prostředky pro odstraňování tekutin. Můžete jednoduše odstranit ze svého jídelníčku uzeniny a sůl, aby se tělo přistoupil k uvolnění vody.

Jaké to bude mít následky, není, zda se vrátí ztracená těžce váhu?

Prudký pokles hmotnosti je možné, nicméně to tvrdě pro vaše tělo, a z tohoto důvodu je velmi škodlivé pro zdraví, — říká specialista na úpravu hmotnosti.

Pro mě, například, výsledek je považována za ideální, když u hubnutí za týden ztratil pouze 500 gramů. Je to mnohem méně, než 10 kilo, ale tyto 500 g již není navrátí, kromě toho člověk zůstane zdráv. Vaše tělo negativně reaguje na prudké výkyvy hmotnosti. V každém případě to povede k negativním důsledkům. Může začít deprese, emocionální zhroucení.

Pokud jste odstraněny z těla tekutiny, čeká na vás:

  • porucha činnosti centrálního orgánu, krevní oběh, orgány močení,
  • suchost vlasů a kožního krytu, křehké nehty a vlasy.

Pokud jste nějaký čas upustit od jídla, pak může nastat zhoršení enteritida, gastritida a zácpa. A zácpa vedou ke zhoršení stavu kožního krytu, špatnému zdraví. Pokud je člověk na záchod nechodí z důvodu toho, že prostě tu není nic, pak se ve střevech stále přetrvávají produkty rozpadu sliznice, mikroflóru, a projevuje se otrava organismu svými stejný odpadem.

Dobře je možné navázat trávení při ovesné vločky stravy. Nejhorší je, že v březnu, někde v průběhu měsíce ztracené kilogramy se rychle vrátí.

Může být taková, že 10 kilo zóny budou likvidovány, a pak se vrátí s ještě navíc dvěma-třemi kil. To je důvod, proč je důležité, aby se proces snížení tělesné hmotnosti podroben kontrole specialista v oblasti dietetiky.

Ani nějaké termo-kostýmy, ani prostředky, doplňkové látky vylučování moči, jsem se uplatňují ve své práci.

Však se stane, co poradit ženám, které jsou náchylné k silné otoky, zejména se to stane příliš zřejmě ve druhé fázi menstruačního cyklu, konzumovat během tohoto období ledvinové poplatky nebo diuretika čaje. A snížení váhy za jeden týden 10 kilo jsem rozhodně nedoporučuji. Je to nepřirozené a velmi nebezpečné pro zdraví.

Doporučení, jak zhubnout za týden

Nejlepší recept pro ty, kteří silně chtějí zhubnout — provádění fyzických cvičení a navíc, provádění kontroly nad svým vlastním jídelníčkem.

Metoda hubnutí jako trvalý životní styl

Zde jste se rozhodli hubnout. Vzrušeně vyberete způsob nebo metoda rychlého hubnutí?

Zapamatovat si třeba jen jednu věc:

  • Pokud jste se rozhodli se sportem zabývat (například fitness) – je to již navždy. Pokud jste zvolili režim a přibližný jídelníček — je to navždy!
  • Udělej si úsudek, je srovnatelná, zda zvolená strava s pojmem "navždy"? Pokud ne, pak proč vám vyrazí k ní?

Nezapomeňte o pravidelných tréninků

Chcete něco koupit, musíte pro to něco udělat!

  • Pokud nebudete zabývat bezpečnostními cvičení, gymnastiku, cvičení s intervaly, plavání nebo jogging v nouzové režimu, pak a nakonec nedosáhnete svého cíle.
  • Sedí na gauči a před televizí snění s deskou špagety s kotlety a pikantní omáčkou, zapít káva s cukrem, budete nikdy zbavit tukových zásob! Můžete zkusit i když by se americkou dietu, aby se zhubnout.

Zavázat se běhá jednou nebo dvakrát za týden? To je příliš málo!

Ale pokud budete každý den věnovat dvě hodiny sportu a navíc platí málo-tučné jídlo, pak z tlusté tělo si zbavit někde za čtyři měsíce!

Starat se o vaši pleť, aby se zabránilo strie

Sport a správné výživy – to je jistě dobrá, ale kožní kryt — to není akordeon.

Pokud jste se rozhodli výrazně zhubnout, pak zkuste najít si čas pro krásu vlastní kůži. Trávit peelingy a masáže třikrát za sedmidenní období.

Výhody lázně pro hubnutí

Navštívit lázně nebo sauny.

  • Lázeň — skvělý nástroj pro obnovení sil, čištění těla z produktů metabolické poruchy, odčítání hmotnosti a kalení. V lázni je intenzivní výživu tkání kyslíkem, což příznivě ovlivňuje tonus svalů, dává kůže kryt pružnost.
  • Teplo v sauně aktivuje krevní oběh, činnost ústředního orgánu oběhového systému, plic, zlepšuje metabolismus energie, vysoce kvalitní složení krve (zlepšují ukazatele pro hemoglobin, leukocyty, erytrocyty), oslabuje pocity bolesti, posiluje práci žláz vnitřní sekrece.
  • Koupelnová teplo v kombinaci s průběhem masáže, skvěle stimuluje svaly a klouby. Koupací procedury je prostě nutné pro lidi, kteří mají pořádnou práci, protože dobře kompenzují nedostatek pohybu.

Lázeň od dávných dob existovala s tím záměrem, aby se očista těla a v první řadě očistit od nečistot a kožní kryt.

Pěší turistika, jako je vynikající náhradou fitness v tělocvičně

Jedním z nejvíce nepříjemných témat pro mnoho — je to cvičení. Ano, mnoho lidí se často vyhýbat se jim.

Nechce namáhat v posilovně?

  • V takovém případě se doporučuje chodit více.
  • Ujistěte se o dostupnosti výtahu ve vašem high-vzestup budovy, kupte si psa – to vám pomůže mnohem častěji chodit na procházku do parku, a paralelně je možné s domácím mazlíčkem a zavázat si zaběhat, a můžete navíc setkat v parku s nějakým dobrým mladým mužem.

Motor ledvin (hypokineze) je široce rozšířený v naší době.

  • Následně sedavého způsobu života, u člověka je mnohem nižší metabolismus.
  • V takovém případě žádné diety tělu nepomůže, dokonce i mladý, vyrovnat se s tímto problémem. Pomoci může pouze fitness a sportu.

Je možné, aby se zapojily a v domácnosti, provádět cvičení podle video tutoriály, areálů na stránkách hubnutí. Ale ne méně než 3 krát týdně. Pokud existuje možnost, pak je možné, a více.

Z nějakého důvodu doma? U mnoha žen má malé dítě, za které potřebuje opatrování, a v takovém případě vstup do fitness klubu nebo tělocvičnu nezůstane času. Kromě toho, je to i střídmě.

Pomoc odborníka na výživu

Nezapomeňte o specialisty v oblasti medicíny, být prohlížen, ať jste trochu strávit, nicméně vhodnější strávit je na lékaři, než na magické pilulky, které nepřinese požadovaný efekt. Pravděpodobně lékaři vám pomohou najít příčinu, kvůli které máte vznikl nadváha.

Buďte trpěliví a ne služby s dietou

Nadbytečné kilogramy nezmizí okamžitě, a to zejména pokud máte mnoho z nich.

  • Pro to, budete potřebovat hodně trpělivosti a času, to je důvod, proč není třeba méně myslet a více dělat, a pak vám časem výsledek.
  • Jen dejte pozor, aby jste zlomil. Podporovat svého cíle!

Zvýšení sebevědomí

Rádi a respektujte vlastní tělo, označte čas na lekce fitness, zvýšení své vlastní-úcta, a pak se váš přítel nebo manžel, kolegové, přátelé, známí, nativní je to určitě ocení.

Buďte vždy v dobré náladě, častěji nezapomeňte na dětství, není třeba se bát dělat bláznivé věci. Vždyť život je krásný! Není třeba v nouzi, pokud máte nadbytečné kilogramy. Všechno se dá napravit, pokud chcete. Vždyť naše myšlenky zhmotní. Hlavní věc je mít trpělivost a jít na své cíle!

Najděte svůj ideál krásy

Najděte svůj ideál, jinými slovy postavu vašich snů.

  • Najděte si nějaký atraktivní fotografie a snažte se být stejný. Ať ostatní říkají, že na had sádlo neroste.
  • Pokud chcete zhubnout výrazně, a pak, samozřejmě, víte, že je to pro vaše zdraví bude lepší. Například, vylézt po schodech s hmotností 100 kg nebo 58 kilo? Rozdíl je hmatný!

Síla vůle a motivace při hubnutí

Rozvíjet sílu vůle, protože my si s vámi můžeme dělat vše, co chceme, důležité je mít silnou touhu, touhu a jednat v okamžiku, jakmile jsou všechny stejné se rozhodla na hubnutí. Motivovat sami sebe. Můžete přijít s jakoukoliv motto a řídit se jí. Podporovat ideální postavy, aby se vám žárlivý na ostatní dívky, a ne naopak.

Přeji vám hodně úspěchů!